4避免接觸有毒有害物質 避免接觸有毒有害物質、化學藥物及射線，偶爾一次照射X線和CT并不影響備孕 。在備孕過程中，不用太緊張，也不可太大意 。在藥物方面，化療藥、鎮靜劑、安眠藥等藥物要避免攝入 。
最值得注意的是，高溫也會影響精子質量導致死精、少弱精等現象發生，因此備孕的男性少去或不去蒸桑拿、泡溫泉，不穿緊身褲，不長期騎車，少玩手機，因為長時間使用手機，精子濃度會下降一半 。
適當運動鍛煉身體 無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年,就要開始加強鍛煉，提高身體素質,為生寶寶做好準備 。
年齡大本身就是妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病等妊娠并發癥發生概率大的原因，很多女性以上了年紀就會開始發胖了，體重增加，患病的危險性就會增加，增加分娩的危險性和產后恢復的難度 。
對備孕爸爸來說，肥胖也會影響精子的數量和質量，肥胖還會引發高血壓、糖尿病等慢性疾病，這些疾病本身也會導致男性性能力減退從而影響生育 。故建議爸爸做適當運動，保持合適的體重 。

男女最佳生育年齡 國內外醫學家認為，女人最佳生育年齡為24~29歲，這是從女性的生理特點、母嬰健康、優生優育等多方面因素來考慮的；而男人的精子質量在25~35歲達到最高峰，自然最適合生育 。
【恭喜55歲的哈林再當爸！四大“準備”搞定高齡備孕！】 在不孕不育的發病因素中，男性和女性各占40%，另外20%是來自雙方 。因此，無論男性和女性備孕，都要做好孕檢，如發現問題應盡早尋求醫生幫助 。

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