飲食調(diào)理三伏天，準(zhǔn)媽媽會(huì)因苦夏而出現(xiàn)食欲不振，口淡乏味等不適，這期間建議準(zhǔn)媽媽多吃健脾開胃、益氣養(yǎng)陰的食物，如苦瓜、山藥、蓮藕、木耳、蜂蜜等，可養(yǎng)生健體 。

2適量運(yùn)動(dòng)三伏天宜伏不宜動(dòng)，因?yàn)楹脛?dòng)易使元?dú)鈸p失，導(dǎo)致外邪入侵而百病叢生 。但這不是說(shuō)完全不能運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)適量運(yùn)動(dòng) 。建議身體健康的準(zhǔn)媽媽在涼爽的早晨或傍晚，適量安排散步、游泳、打太極、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，可養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)健身體 。



3不能貪涼三伏天氣候炎熱，準(zhǔn)媽媽要注意不能太過貪涼，以免著涼生病 。這樣的天氣準(zhǔn)媽媽可吹空調(diào)防暑，但要注意空調(diào)的溫度不能調(diào)的太低，26℃為宜，且不能直接對(duì)著空調(diào)口吹，另不能長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，早晚溫度低沒太陽(yáng)時(shí)，應(yīng)外出走走透氣 。
除了吹空調(diào)外，三伏天的準(zhǔn)媽媽還要注意不宜吃冷飲，以免損傷腸胃 。



4養(yǎng)成規(guī)律的作息三伏天人體陽(yáng)氣旺盛，所以宜順應(yīng)規(guī)律早睡早起 。建議準(zhǔn)媽媽早上六七點(diǎn)鐘起床，晚上11點(diǎn)前入睡，中午午睡30分鐘，這樣有利于消除疲勞、平衡氣血，補(bǔ)充體力 。



5情緒養(yǎng)生三伏天高溫酷暑，孕婦特別容易動(dòng)肝火，出現(xiàn)心煩意亂、無(wú)精打采、急躁焦慮等情緒中暑癥狀 。因此要想養(yǎng)生一定要保持心態(tài)清凈，越熱越要心靜，避免情緒刺激 。
【三伏天孕婦怎么養(yǎng)生 教你5招夏季養(yǎng)生秘訣】

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