懷孕期間做什么運動合適 _懷孕7周

1、散步
散步可以幫助孕媽媽消化，促進血液循環，增強耐力。另外散步還可以幫助胎兒下降入盆，令骨盆韌帶松弛，為分娩做好充足的準備。在散步過程中，需要注意速度不要過快，令身心放松即可。每天半小時，最好選擇在天氣晴朗的天氣和空氣新鮮的環境進行，有家人的陪伴最好。

2、游泳
孕期合理的運動可以增強孕媽媽的心肺功能，可以消除關節的負荷，消除孕期浮腫，緩解靜脈曲張，增強耐力。游泳最好選擇在妊娠5~7個月等相對穩定的時期，在孕后期為了避免感染和羊水早破，應避免游泳運動。游泳最好選擇在衛生條件好、人少的場所進行。另外要注意游泳時的水溫要適宜，避免水溫較低而導致肌肉痙攣的發生。
【懷孕期間做什么運動合適】

3、孕婦體操
孕媽媽可以做一些專門針對孕婦設計的有氧運動，有利于孕婦分娩和產后恢復，可以防止體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，可以為分娩時胎兒順利通過產道做好充足的準備，令孕媽媽在分娩時能夠鎮定地應對分娩陣痛。在孕早期，不要做跳躍運動，避免運動量過大而導致流產的出現。在懷孕4個月以后，可以做全套體操，但最好避免彎腰和跳躍運動。在孕后期，體操的量可以適當減少。

懷孕期間做什么運動合適

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