孕婦這樣補鈣效果會更好 _生活百科

懷孕期間的準媽媽，多數都要補鈣，因為孕期對鈣的需求量比較大，那么孕婦應該怎么補鈣效果才最好呢?本篇資訊我們就重點來講一講這個問題。

孕婦這樣補鈣效果會更好
專家提醒：除了喝孕婦奶粉，孕婦按以下這些方法來補鈣，效果可能會更好!
1、曬太陽：
每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無法替代，如果在曬太陽時做一些適度運動將會效果更好。
2、食補：
它是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。從第5個孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形干酪(6球)、豆腐(半塊、100克左右)、雞蛋(1-2只)、煮小蝦(5大匙)、煮沙丁魚(10條、中等大小)、小鯡魚干(2大匙)及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達到800毫克。
3、補鈣劑：
【孕婦這樣補鈣效果會更好】不足部分可考慮從鈣劑中補充。第4個孕月后在醫生指導下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好，如鈣爾奇-D 。鈣爾奇-D有兩種制劑，一種是鈣爾奇-D600片劑，含有600毫克鈣和125國際單位VD;另一種是鈣爾奇-D300咀嚼片，含有300毫克鈣和60國際單位VD 。如果選用鈣爾奇-D600片，在每天晚餐后服用1粒;若是選用鈣爾奇-D300咀嚼片，每天早餐和晚餐后分別服用1粒。
常見問題引出：孕婦多喝骨頭湯能補鈣?
其實喝骨頭湯補鈣是錯誤的。因為骨頭熬久之后，骨頭里面的鉛全部熬出來了，這種湯喝了不但沒有營養反而對胎兒發育也不好。并且，這樣每天大補容易造成妊娠高血壓和妊娠肥胖癥，分娩的時候危險特別大，對胎兒也是不利的。懷孕時應少吃多餐，營養搭配合理。同時夏天水果品種多的時候也應該注意，葡萄和西瓜含糖比較高，過量食用容易造成妊娠糖尿病。
此外，胡麗砂還特別指出，現在很多孕婦喜歡在懷孕期間吃燕窩，但千萬不要買到假燕窩，因為假燕窩含有的重金屬可能讓孕婦誕下畸形胎兒。另外，孕婦不可過度勞累，要多休息、睡眠要充足。在感到特別疲勞時不要洗澡，要及早臥床休息。

孕婦這樣補鈣效果會更好

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