懷孕期間營(yíng)養(yǎng)飲食很關(guān)鍵 ， 準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí) ， 也要把握好關(guān)鍵期 ， 在這里 ， 親親寶貝小編就提醒各位準(zhǔn)媽媽 ， 在懷孕期間的飲食 ， 一定要把握好以下兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期 。
孕婦營(yíng)養(yǎng)飲食把握兩個(gè)關(guān)鍵期
【孕婦營(yíng)養(yǎng)飲食把握兩個(gè)關(guān)鍵期】關(guān)鍵期一：懷孕前3個(gè)月
首先 ， 胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在懷孕初期第17至30天 。此時(shí) ， 如果葉酸攝入不足 ， 可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常 。如果您從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸 ， 就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形 。
孕婦應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵 ， 以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果 。因?yàn)閼言泻?nbsp;， 孕婦的血容量擴(kuò)充 ， 鐵的需要量就會(huì)增加一倍 。如果不注意鐵質(zhì)的攝入 ， 就很容易患上缺鐵性貧血 ， 并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血 。另外 ， 充足的鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要 ， 有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn) 。
在懷孕早期 ， 胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì) ， 特別是葉酸、鐵、鋅 ， 有助胎兒的健康發(fā)育 。但是 ， 孕婦通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕 ， 所以必須從準(zhǔn)備懷孕開始 ， 就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì) 。
關(guān)鍵期二：胎兒迅速發(fā)育時(shí)期——懷孕中、晚期的營(yíng)養(yǎng)
懷孕的第4到第10個(gè)月 ， 是胎兒迅速發(fā)育及增重的時(shí)期 ， 對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求相應(yīng)更多 ， 特別是能量、蛋白質(zhì)、鈣和鐵 。
到懷孕期第4個(gè)月時(shí) ， 胎兒所有器官都已形成 ， 以后將會(huì)繼續(xù)增加體重 ， 因此對(duì)能量和蛋白質(zhì)的需求大大增加 。充足的蛋白質(zhì)及能量攝入才能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育并可以減少生下低出生體重兒的機(jī)會(huì) 。
這段時(shí)期要保證胎兒的骨骼正常發(fā)育 ， 鈣的需求會(huì)增加40% ， 每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求 。鈣攝入不足 ， 會(huì)給胎兒帶來嚴(yán)重的后果 ， 可能引致先天性佝僂病 。因此 ， 孕婦必須攝取充足的鈣 ， 并補(bǔ)充維生素D幫助鈣的吸收 ， 才能確保出生的胎兒擁有一個(gè)健壯的體格 。
而在懷孕中、晚期 ， 鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充依然很重要 。充足的鐵除了可預(yù)防胎兒貧血外 ， 更可進(jìn)一步預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn) ， 出生時(shí)的體重達(dá)到應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn) 。
為了滿足這一階段胎兒發(fā)育成長(zhǎng)的各種營(yíng)養(yǎng)需要 ， 除了日常飲食外 ， 應(yīng)選擇適合自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品 。除了三大營(yíng)養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)之外 ， 還含有24種維生素和礦物質(zhì) ， 特別是含豐富的蛋白質(zhì)和能量 ， 充足的鐵和鈣 。每天2杯 ， 或是適量加入到日常飲食如豆?jié){、麥片、魚湯中 ， 就可以幫助孕婦獲得完整均衡的營(yíng)養(yǎng) 。
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