準媽媽在懷孕期間的飲食很重要 ， 每天都應該攝入比較全面的營養(yǎng) ， 那你知道準媽媽每天必吃的食物都有哪些嗎?不知道的話 ， 就趕緊看看本文的詳細內(nèi)容吧 。

準媽媽每天必吃的幾類食物
專家提醒 ， 在懷孕期間 ， 孕婦每天必吃的5大類食物 ， 分別如下：
一.鮭魚：
富含Omega-3脂肪酸 ， 它對寶寶的腦部及視覺發(fā)育都至關重要 。
二.雞肉：
其中所含的蛋白質對胎兒的生長非常重要 ， 而且雞肉的脂肪含量比較低 ， 可以幫助你有效地控制體重 。
孕婦食譜：雞肉粥
雞肉粥的制作材料：
主料：生雞1只(500克),粳米50克,精鹽,醬油,香油,生姜,大蔥各適量 。
雞肉粥的特色：
雞肉香醇 ， 粥味可口 ， 含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、鐵等多種營養(yǎng)素 ， 是孕婦食用佳品 。
小妙招：教您雞肉粥怎么做 ， 如何做雞肉粥才好吃
1、將粳米淘洗干凈 。
2、將雞洗凈 ， 放入沸水中焯一下 。鍋內(nèi)放水 ， 用旺火燒開 ， 將雞下鍋 ， 加蓋 ， 用微火(保持水開為準)煮40分鐘 ， 撈出 ， 放入涼開水中泡涼 ， 再撈出控干水 ， 在外皮抹上香油 ， 以保持雞肉光亮 ， 不縮不老 。
3、將粳米倒入鍋內(nèi) ， 加原汁雞湯 ， 用大火煮沸 ， 再改用小火煮至粥稠 ， 便成雞肉粥 。食用時將雞粥盛入碗內(nèi) ， 將雞肉切片裝盤 ， 用蔥、姜、精鹽、醬油、香油調(diào)勻成佐料 ， 蘸食
三.乳酪：
含有豐富的鈣 ， 可以使小胎兒的骨骼變得更強壯 。
孕婦每天應喝多少牛奶?準媽媽究竟喝多少奶才合適 ， 又應該選擇什么奶呢?一般推薦 ， 孕中期以后 ， 每天要喝300―500毫升牛奶(約1―2袋) ， 以補充鈣和蛋白質 。
同時 ， 還可以補充一些其他的營養(yǎng)素 ， 如維生素、礦物質等 。那些孕早期還沒有喝牛奶的孕婦 ， 現(xiàn)在就要趕快行動了 。而有些不喜歡奶味的準媽媽 ， 也應為了肚子里的寶寶 ， 克服飲食偏好 ， 堅持每天喝奶 。
選擇牛奶時 ， 可根據(jù)孕婦的口味和喜好 ， 以保護她們的食欲 。此外要注意 ， 如果孕婦食量過小 ， 膳食能量不足 ， 可在牛奶中加3%―5%的糖;孕婦血糖偏高的 ， 應選擇無糖奶或無糖脫脂奶;孕婦體重超重或肥胖時 ， 可選擇無糖脫脂奶;孕婦如有乳糖不耐癥 ， 可選擇酸奶或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始 ， 逐漸適應后再加量 。當孕婦發(fā)生腎功能低下 ， 應適當減少攝入量 ， 或根據(jù)醫(yī)生、臨床營養(yǎng)師的飲食醫(yī)囑 ， 合理調(diào)整飲食內(nèi)容 。

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