孕婦怎樣的飲食結構才算合理呢?對于這個問題，相信會難倒不少孕媽媽，不要緊，本篇資訊重點要講的就是適合孕媽媽的飲食結構，趕緊一起來學習學習吧 。

適合孕媽媽的飲食結構
近年來，隨著我國經濟的發展，各種副食品、營養品極大地豐富起來，日益增加的優生優育意識也使得人們對營養的重視不斷增強，再加之西方飲食文化的滲透，使得我國國民的飲食結構發生了較大變化 。根據部分統計資料顯示，孕期婦女的膳食營養基本充足，只是如何飲食更合理 。
據我國科學工作者近年對部分城市孕婦食譜調查顯示，多數孕婦進食瘦肉、雞肉、河魚肉等一些脂肪含量較低的食品，主食量(碳水化合物)比例偏低 。一些營養素在孕早、中、晚期均處于低攝入水平如鈣、鐵等;這些營養素在乳制品、肉類制品、豆類制品及綠葉蔬菜中含量較高，目前有些孕婦對這類食品的攝入量不高，是對不同孕期營養素的需要量不同這一特點了解不足 。那么，孕婦怎樣的飲食結構才算合理呢?
(1)孕早期：
此期孕婦多有“早孕反應”，食欲減退，出現嘔吐等，此時胚胎發育較緩慢，故孕婦對熱能、蛋白質、無機鹽等營養素的需要量增加不明顯，基本同孕前 。此期首先應考慮提高食欲，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以調節消化功能的改變 。進食的嗜好有改變不必忌諱，選食富含B族維生素的食物如動物內臟、硬果類等來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的谷類食物，以防體重下降 。
(2)孕中期：
此期孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長發育快，孕婦體形也開始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素 。如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏，可影響胎兒腦組織的發育 。此期胎兒需要大量鈣，對鐵的需要也顯著增高，應強調選擇優質蛋白質如豆及豆制品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類 。為補充維生素，應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等 。
(3)孕晚期：
此期胎兒繼續發育成熟，胎兒迅速成長，如果孕婦活動明顯減少，熱能的供應量可視情況適當減少或保持中孕期的水平，蛋白質的供給要適當增加 。為滿足后期胎兒發育對多種無機鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給 。
孕婦對各種營養素的要求是全面的，只有做到食物多樣化才能保證各種營養素的要求，才能滿足胎兒健康發育，為培養高智商的兒童打下堅實的基礎 。
孕婦飲食原則
孕婦營養應豐富全面，主要食品應包括以下幾類：

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