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孕晚期孕婦要補充什么營養

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孕晚期飲食應當以適量為主，吃的過多容易導致母子體重過剩，不利于順產，吃的過少不利于胎兒的發育 。

孕晚期孕婦要補充什么營養



孕晚期準媽媽需要補充哪些營養?
1、孕婦營養所需的各類食物
糧谷類：主要功能是供給能量 。營養素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還也一些蛋白質、脂肪和無機鹽 。每天約需要300-400克 。
蔬菜水果類：含有豐富的維生素和無機鹽(礦物質)、膳食纖維等 。主要功能是參與機體代謝，增強身體抵抗力 。膳食纖維能促進腸蠕動，幫助排泄 。每天約需要水果兩個(500克)，蔬菜300-450克 。懷孕時每天吃一個香蕉，以攝取鉀和葉酸 。
奶或奶類食品：含有豐富的鈣質、蛋白質等 。能促進胎兒的骨骼和牙齒發育 。每天約需要牛奶一至兩袋(板進裝) 。
【孕晚期孕婦要補充什么營養】 魚、肉、蛋、禽類：主要含優質蛋白質、脂肪、無機鹽 。維生素 。其中的蛋白質含量高，生物利用率高;魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥狀硬化和冠心病，鈣和碘也很豐富 。主要功能是促進胎兒發育，構造體內各種組織，包括所有細胞、體液、肌肉等 。每天需要量約150-200克 。
豆類及其制品：包括各種豆子、堅果類(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油，主要含蛋白質、鈣和維生素B1等 。每天約需要50克 。
水：是一切營養素在體內發揮作用的載體 ?？芍?，幫助排泄，也是構成胎兒身體的重要成分 。每天需要量約六至八杯) 。
2、孕婦選擇食物應注意的事項
(1)每日各類食物盡量都有，這些才能保證營養素的攝入齊全 。
(2)新鮮疏菜、水果不可缺少 。
(3)鹽腌漬類食物應少吃，如咸蛋、咸魚、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃 。
(4)辛辣調味品，如芥末、辣椒、胡椒等應少吃 。
(5)酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應盡量避免 。不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發育 。
(6)攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等，容易引致體重過重及牙齒損壞，也可使體內堿度下降，容易引起疲乏、無力 。長時間酸性體質，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育 。同時也影響孕婦的食欲，應盡量避免 。
(7)不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養 。

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