懷孕期間如何控制體重 _生活百科

在懷孕期間，對(duì)于那些體重瘋長(zhǎng)的準(zhǔn)媽媽可不是一件好事，你的體重增長(zhǎng)并不代表著腹中的寶寶也跟著增長(zhǎng)，特別是到了懷孕晚期，如果體重增長(zhǎng)過快，很容易導(dǎo)致巨大兒的產(chǎn)生，因此準(zhǔn)媽媽們，請(qǐng)?jiān)趹言衅陂g如何控制好你的體重。
【懷孕期間如何控制體重】

懷孕期間如何控制好你的體重
專家提醒：超標(biāo)的體重會(huì)帶來很多問題，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，也會(huì)對(duì)肚子里的胎兒造成影響，甚至?xí)斐呻y產(chǎn) 。那么孕期如何控制體重才好呢?
專家認(rèn)為，孕期孕媽咪增重最好在10到12公斤，當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字因人而異。正常孕婦懷孕頭3個(gè)月，體重每月增加公斤左右。此后，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過公斤;妊娠7～8月時(shí)，體重增長(zhǎng)速度逐漸放慢。
那么，孕期如何控制體重才好呢?
一、飲食方面要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
孕媽咪不必要特殊飲食，在大眾餐的基礎(chǔ)上，增加少量的富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等微量元素的食物即可，最好每天攝入10%左右的粗糧，這樣可以增加吸收一些維生素和礦物質(zhì) 。另外，多吃一些綠色蔬菜。
蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘;少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物;避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等;不喝酒精類飲品。
二、傍晚的時(shí)候適當(dāng)散步。
因?yàn)橥聿鸵话愣及才诺煤茇S盛，營(yíng)養(yǎng)容易過剩，形成堆積而導(dǎo)致肥胖，而且傍晚空氣質(zhì)量比較好，氧分含量高，散步本身就是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，母體血液中的氧分含量高，直接會(huì)傳到胎兒體內(nèi)，促進(jìn)各種器官健康發(fā)育。
另外，散步能增加孕婦盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，同時(shí)散步還可以增加孕媽咪腹肌的彈性，讓孕婦分娩時(shí)更順利。

欧美国产高清污视频在线观看-欧美久久综合九色综合-国产黄色自拍网站在线-国产三级精品三级在专区精-97中文字幕一区二区-大吊操白虎学生妹逼-精品久久久久亚洲综合网-青青草原国产av一区欧美-国产在线一区二区三区在线

懷孕期間如何控制體重

猜你喜歡