懷孕之前吃什么好與不能吃什么？ _備孕食譜

一、孕前加強營養(yǎng)
克服偏食挑食的不良習慣，全面吸取各種食物的營養(yǎng)，保持營養(yǎng)均衡。夫婦雙方孕前注意營養(yǎng)可提高生殖細胞的質量。孕前3個月可適當補充葉酸，及其他維生素和微量元素利于胎兒的發(fā)育。當婦女被確診為妊娠時，實已懷孕數(shù)周，如果這時再加強營養(yǎng)已不能滿足胎兒早期生長發(fā)育的需要。加之早孕婦女常有妊娠反應，食欲差，進食少，因此提前做好準備是很有必要的。
二、懷孕之前不能吃什么？
1、酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
2、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。
3、過多的糖。
4、味精。
5、腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
三、孕前好食譜
鱉甲燉白鴿

鱉甲燉白鴿，有滋腎益氣，散結通經的功效。民間常用以治療婦女因身體虛弱引起的月經閉止，是孕前的一款好食譜。
鱉甲，是鱉科動物中華鱉的背甲。性味咸、平、入肝、脾經。含動物膠、角蛋白、碘質、維生素D等。功能養(yǎng)陰清熱，平肝熄風，軟堅散結。常用于治療勞熱骨蒸，癥瘕痃癖，經閉經漏等癥。《醫(yī)學入門》說它“主勞瘧、老瘧、女子經閉、小兒癇疾” 。《圣惠方》中的鱉甲丸科“治婦人月水不利，腹脅妨悶，背膊煩痛” 。
白鴿，性味梧、平、入肝、腎經。鴿肉含粗蛋白質達22%，功能滋腎益氣，常用于治療婦女血虛經閉。《本草逢原》認為“久患虛贏者，食之有益” 。《本草再新》說它能“滋腎益陰” 。《四川中藥志》記載它能“治婦女干血癆，月經閉止” 。
材料：鱉甲30克，白鴿一只，清水、米酒適量
做法：
【懷孕之前吃什么好與不能吃什么？】 將白鴿的毛和內臟去掉，洗凈。把鱉甲打碎放入白鴿腹內，加清水、米酒，放瓦盅內隔水燉3小時，調味服食。

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懷孕之前吃什么好與不能吃什么？

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