孕前預防貧血的飲食要點 _生活百科

【孕前預防貧血的飲食要點】大家都知道，懷孕期間準媽媽對鐵的需求量是比較大的，因此，在懷孕前，未準媽媽們有必要吃一些預防貧血的食物，這樣可以有效的預防孕期貧血。

孕前預防貧血的飲食要點
孕前預防貧血的幾個飲食要點：
● 孕期發生缺鐵性貧血的概率比較高，孕前體內儲存充足的鐵很必要。
● 多攝入含鐵豐富的食物，如動物肝、雞蛋黃。
● 不要喝濃茶，尤其是飯前、飯后喝茶會影響食物中鐵的吸收和利用。
● 合理配餐，比如菠菜、芹菜、紫菜含鐵比較豐富，但如果和豆腐一起烹調會影響人體對鐵的吸收。
相關知識推薦：孕前補葉酸可預防早產！
美國一項最新研究發現，婦女在孕前服用葉酸補充劑可大大降低早產的風險，而且服用時間不能少于1年。
美國得克薩斯大學研究人員對大約3.5萬名孕婦以及她們的分娩情況進行了跟蹤調查。結果發現，如果婦女在孕前服用葉酸補充劑至少1年，在妊娠期28周至32周分娩的風險將降低50% 。
據統計， 12%的美國新生兒為早產兒。此前研究發現，母親體內葉酸水平低是造成早產的原因之一。葉酸是B族維生素之一，是人體必需的維生素，其最重要的功能就是制造紅血球和白血球，增強免疫能力。醫學專家一直建議，女性孕前3個月開始額外補充葉酸，可大大減少嬰兒的神經系統出現缺陷。

孕前預防貧血的飲食要點

猜你喜歡