小心！缺鋅也易導致不孕不育 _生活百科

親親寶貝小編友情提醒廣大未準爸媽，懷孕前的飲食與營養與不孕不育有著密不可分的關系，有項研究就表示，缺鋅也易導致不孕不育，下面請看相關詳細內容。
鋅是人體不可缺少的微量元素，對兒童的生長發育起著重要的促進作用，成人每天只需要鋅13～15毫克，但缺少了它，就會導致食欲減退、皮膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退甚至不育。
補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。

小心！缺鋅也易導致不孕不育
【小心！缺鋅也易導致不孕不育】近年來，微量元素與人體健康的關系越來越引起人們的重視。
人體生長發育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多，但直接與受孕有關的是鋅。
鋅對人體的生理作用是相當重要的。首先，鋅是人體內一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分，對人體內新陳代謝活動有著重大影響。
缺鋅會導致味覺及食欲下降，減少營養物質的攝入，影響生長發育。近年來發現，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。因此，缺鋅不但可以使人體生長發育遲緩，使人身材矮小，而且可致女性(女性食品)乳房不發育，沒有月經，男性(男性食品)精液中精子數減少，甚至無精子。
十大補鈣補鋅食物排行榜
1 燉動物骨頭湯,加點醋更好
2 牛奶/奶酪
3 豆類制品
4 核桃仁/花生/堅果/干豆
5 牡蠣/魚蝦蟹類
6 海帶/紫菜
7 肉類/雞蛋/動物肝臟
8 小白菜/油菜/芹菜/雪里紅/茄子/南瓜
9 黑芝麻/木耳
10 土豆/粗糧

小心！缺鋅也易導致不孕不育

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