運動腿抽筋三種急救法 _三種

在運動中，過度透支體力造成肌肉抽筋后，如不及時采取急救措施，很容易造成二次復發，形成習慣性運動抽筋。
1、發現肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活動或運動。
因為造成抽筋的真正機制目前尚未被確知，大多數研究結果認為，肌肉抽筋是由于神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，引起肌肉強直收縮。所以，登山運動中一旦抽筋，要立即坐在地上保持靜止狀態。
2、針對痙攣處的身體部位不同，采取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痙攣和痛感逐漸消失。
當腿部抽筋時，不可彎曲膝蓋，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉之間，在此處用強力按壓來鎮靜主導興奮的神經；
若是大腿前側抽筋，可以下蹲，或者將手腕放在膝蓋后方，將腿往后彎曲，拉直大腿前側的肌肉；
【運動腿抽筋三種急救法】如果手臂抽筋，必須將手臂輕輕拉直，對痛點進行用力按壓；
腹部抽筋時，立即平臥，輕輕把腹部墊高，使腰椎處于前驅狀態，拉直腹肌。
3、如果急救時對痙攣過的肌肉進行柔和地按摩后，仍覺肌肉酸痛、緊繃，需要進行冷敷處理。

運動腿抽筋三種急救法

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