【關鍵營養6/大豆異黃酮】
大豆異黃酮是一種天然植物化的化合物 ， 其結構與人類雌激素相似 ， 每天適量補充有助于緩解經前癥候群的不適癥狀 。奶蛋類、豆漿、黃豆、肉類、蔬菜類及全谷類食物 ， 都是常見富含大豆異黃酮的食物 。
【關鍵營養7/亞麻籽油】
亞麻籽油含主要脂肪酸亞麻籽油及α-次亞麻籽油 ， 有助抑制前列腺素 ， 減輕其在女性體內引起的腹部悶痛、乳房腫痛等經前不適癥狀 。
【關鍵營養8/月見草油】
【安撫經前暴怒！補對8種關鍵營養】月見草油是常見可預防經前癥候群的營養成分 ， 可以降低月經來潮的前列腺素濃度 ， 調節動情激素(女性荷爾蒙) ， 減輕情緒不穩、經痛、乳房腫痛等不適癥狀 。

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