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登山或騎自行車時腿抽筋怎么辦？

生活百科騎自行車

運動抽筋的處理
登山
登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山后受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌肉突然產生非自主性的收縮 。
緊急處理：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕按摩患處肌肉，補充水分及鹽分，充分休息直至患處感覺舒適為止 。
騎自行車
急速騎行很容易引起抽筋，感覺有征兆時，應盡快減速下車 。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸張打開，反復此動作，直到復原 。
手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向后彎，再放開，重復動作，至復原為止 。
手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重復動作，至復原為止 。
足趾：用手握住抽筋的腳趾，向后拉，重復動作，至復原為止 。
小腿：用手握住抽筋一側的腳趾，用力向后拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復動作，至復原為止 。
大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開并將腿伸直，重復動作，至復原為止 。
【登山或騎自行車時腿抽筋怎么辦？】騎車當中發生抽筋時，除了緊急處理外，回家后至少要有數日的熱敷及涂藥按摩，否則抽筋將易再次發生 。

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