3招讓你遠離乳癌危險 _乳腺癌

乳腺癌是女性排名第一的常見惡性腫瘤。我國女性乳腺癌的發病率也與世界同步增長。作為女性，該如何遠離乳癌危害呢？
首先讓我們來自測下，你是否屬于容易罹患乳腺癌的人群？
◆ 有癌癥家族史的人，特別是母親或姐妹曾患過乳腺癌;
◆ 月經初潮早(12歲以下)、絕經年齡晚(在55歲以上)的人;
◆ 患有某些乳腺良性疾病的人;
【3招讓你遠離乳癌危險】◆ 經常接受放射線胸透或拍胸片的人;
◆ 從未哺乳、從未生育或生育過晚或流產次數多的人;
◆ 乳腺密度高，質地較堅實的女性;
◆ 腰部以上特別肥胖，腰圍與臀圍相近的女性。
乳腺癌發病的年齡分布在東西方國家有所不同，在高發區如北歐、北美等國家，乳腺癌從20歲左右開始出現，在絕經期即45-50歲之前保持快速上升勢頭，大約年齡每增長10-20歲發病率上升1倍，絕經期后上升相對緩慢， 75-85歲達到最高。而在亞洲等低發地區，乳腺癌的發病率在絕經后會略下降，一般發病高峰在45-55歲之間。
乳腺癌防治方法一：從飲食入手
隨著社會肥胖率和癌癥患者數量的同時上升，二者之間的聯系顯而易見。每一位女性以及愛護她們的家人都應該對自己的飲食習慣進行反省。“美國癌癥協會”估計，有1/3的癌癥患者死亡都與他們不健康的飲食習慣以及缺乏鍛煉有關。
研究表明，婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外，盡量食用生蔬菜，而不是煮過的。每周食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護自己的細胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應該避免的食物。
研究表明，酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關系。每天飲用1到3杯酒精飲料會增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。
另外，女性每天應該食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脫脂奶。
堅持運動與健康飲食同樣重要。最理想的運動量是每日30分鐘。無論如何，每天花點時間運動，總比完全不運動好。
乳腺癌防治方法二：定期體檢乳腺癌檢查，從20歲開始不要掉以輕心
乳腺X光檢查對女性來說十分重要。在你能感覺到腫塊之前， X光就可以檢查出癌癥是否已經在你的體內生根。盡管乳腺癌患者的數量逐年上升，但是因此死亡的患者數量卻在減少，這全靠及時有效的早期檢查和治療。

3招讓你遠離乳癌危險

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