不熬夜
也許很多熟女年輕時都有熬夜的經歷 ， 一晚不睡突擊背書應付考試 ， 第二天照樣龍精虎猛 ， 運筆如飛 。但是 ， 歲月不饒人 ， 過了四十再熬夜 ， 就會發現自己第二天思維遲鈍 ， 腦子頻頻繞不過彎來 。原因在于人的交感神經應該是夜間休息白天興奮 ， 這樣才能支持人一天的工作 ， 而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮 。熬夜后的第二天白天 ， 交感神經就難以充分興奮了 。這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等 。
長時間熬夜還會使得大腦皮層抑制時間過長 ， 引起一定程度人為的大腦功能障礙 ， 導致理解力和記憶力減退 。此外 ， 熬夜還會使免疫功能下降 ， 擾亂機體的生物節律 ， 使人懶散、產生惰性 ， 情緒焦躁 ， 易怒 。同時 ， 血液循環不暢 ， 全身的營養輸送不及時 ， 還會影響新陳代謝 ， 致使面容憔悴 ， 過早衰老 。
貼士：保證有規律的生活 ， 晚上盡量在11點之前上床睡眠 。
多動腦
俗話說 ， “腦子越用越靈活” ， 這是有科學道理的 。許多臨床研究發現 ， 在患上老年癡呆癥的人群里 ， 受教育程度低者的發病率明顯高于受教育程度高者 。這是因為這些勤于用腦的人 ， 腦血管經常處于舒展的狀態 ， 腦組織會得到很好的血液循環 ， 從而使神經細胞給養充足 ， 避免了大腦的早衰 。相反 ， 那些懶于用腦思考的人 ， 由于大腦受到的信息刺激比較少 ， 甚至沒有 ， 大腦很可能就會早衰 。這跟一架機器一樣 ， 擱在那里不用就要生銹 ， 經常運轉就很潤滑 。
貼士：勤用腦 ， 多思考 ， 保持旺盛的求知欲 。
多運動
運動對于神經系統 ， 特別是對于大腦功能的增強起著很大的作用 。人在運動時 ， 每一個動作都由大腦來指揮 ， 調動全身各個部件協調參與完成 。經常運動 ， 能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性 ， 進而提高大腦皮層的分析和綜合能力 。
研究顯示 ， 人腦僅占人體重的2% ， 但要消耗人體20%的氧氣 。腦組織的能量主要是來源于葡萄糖的有氧氧化 ， 如果大腦供血供氧不足 ， 
大腦就會處于“氧饑餓”狀態 ， 接受能力、理解能力、記憶能力下降 ， 思維過程中就會出現干擾信息或思維空白性間斷 ， 注意力不能集中 ， 甚至頭暈、眼脹 。因此 ， 滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的 。只有大腦的血流供應充沛 ， 智力思維才能思如泉涌 。

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