“大姨媽”來了你怕變丑嗎 _經期

每月到訪的“大姨媽”對于不少愛美女性來說可是件麻煩事。“大姨媽”還在路上，原本光潔漂亮的臉蛋就長起了小痘痘，毛孔粗糙。但其實，月經期也是護膚的關鍵時期，趕快收起郁悶的心情，給自己的美麗加點分吧！
補水面膜事半功倍
月經期間，女性體內的雌激素和黃體素分泌量銳減，肌膚新陳代謝緩慢，皮膚的供血和皮脂分泌增多，容易泛黃、脫水、敏感，抵抗力降低，額頭和臉頰容易長痘痘和粉刺。此時，要及時給予皮膚休息和保養。
首先是保證充足睡眠，以免面色憔悴，形成黑眼圈。每天吃菠菜、維生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質，減少油膩食物的攝入。因為經期皮膚的敏感性增強，容易過敏，所以最好避免上妝，盡量選用溫和無刺激的護膚品。此時是敷補水面膜的最佳時機，因為經期體內荷爾蒙水平迅速上升，水分子在真皮層的駐留時間比平時大大增長，達到事半功倍的補水效果，可以每天或隔天使用補水面膜，以更好地鎖住肌膚水分。
血遇寒則凝，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，最好連咖啡和濃茶也暫時戒掉。倒是應多補充紅糖，比如煮米粥時加一些，對血液循環非常有幫助。
節食減肥不要過度
不少女性都有節食減肥的計劃， “大姨媽”來了還該不該繼續呢？專家表示，經期不適宜高強度鍛煉，在生理期容易引發經痛等較嚴重病癥的人，如果還繼續高強度減肥計劃的話，會導致元氣大傷，精神痛苦。
最新研究發現，月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱堿性，達到有效排毒的效果。因此專家建議，經期盡量以休息為主，可以適當地進行排毒，減除身體負擔，養出美麗容顏。
經期排毒的方法如下：
1、保證2000ml以上的飲水，幫助身體排出毒素;
2、多攝入粗纖維食物，以幫助有害物質的代謝;
3、輕輕點按涌泉穴和足三里穴各5分鐘;
4、涂抹面霜時，雙手順著面部紋理，用力把毒素從面部疏導到鎖骨上面;
5、月經最后兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練。

“大姨媽”來了你怕變丑嗎

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