女人是少不了滋補的，但是吃什么好呢？有很多的滋補食物，不是所有的都是有用的，今天好廚網(wǎng)在這里就給大家介紹一些女人應(yīng)該吃的食物，可以和燕窩相比 。
像銀耳、紅棗、蓮子、桃膠、桂圓……這些食材，補血養(yǎng)血，排毒養(yǎng)顏，減肥瘦身等功效自然不必說，多喝多漂亮！堪比燕窩的各種湯水，獻給身邊的妹子們！
材料：
紅豆、薏米、冰糖、清水
制作步驟：
1、紅豆、薏米、冰糖備用
2、將薏米、紅豆淘洗干凈
3、將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10—15倍的清水，然后加入冰糖
4、蓋上鍋蓋，大火燒上汽后轉(zhuǎn)小火，壓25—30分鐘即可 。
材料：
桂圓、紅棗、蓮子、紅糖、水
制作步驟：
1、桂圓剝?nèi)ぃ瑢⒐饒A、紅棗、蓮子、紅糖放入鍋中，沖入水
2、大火燒開轉(zhuǎn)小火，撇去浮沫 。
【女人吃這個效果堪比燕窩】3、蓋上蓋子，小火燉40分鐘即可 。
材料：
馬蹄、銀耳、紅棗、木瓜、冰糖、清水
制作步驟：
1、馬蹄去皮洗凈切塊，銀耳泡發(fā)摘洗干凈，撕成小朵，紅棗沖洗干凈，木瓜去皮切塊
2、鍋內(nèi)放足量水，加入馬蹄，銀耳和紅棗，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮1小時
3、一小時后加入木瓜和冰糖，繼續(xù)煮10分鐘即可
材料：
銀耳、木瓜、冰糖、清水
制作步驟：
1、銀耳泡發(fā)，撕小片隔水燉2小時至軟糯，加冰糖融化
2、木瓜切兩半，一半中間掏空，放入燉好的銀耳，再把木瓜放到盤子里，隔水蒸10分鐘
3、木瓜也比較寒，加熱之后再吃對女人會好一些
4、另一半木瓜去皮切小塊，直接放到燉好的銀耳里 。
材料：
南瓜、枸杞子、冰糖、清水
制作步驟：
1、南瓜去皮洗凈切塊
2、枸杞子清水中沖洗一下
3、將南瓜塊放入鍋中，加入適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至南瓜酥爛
4、放入枸杞子和冰糖小火煮化即可
女人到了三十就很容易老的，臉上會長皺紋，皮膚也會很不好，那么女人應(yīng)該怎么樣養(yǎng)顏呢？現(xiàn)在好廚網(wǎng)就介紹三十歲的女人應(yīng)該吃的養(yǎng)顏食物，來看看吧！
三十歲女人多吃三種食物
防粉刺食物 。內(nèi)分泌失調(diào)可能導(dǎo)致長粉刺，預(yù)防方法是攝取B族維生素，尤其是能促進皮脂代謝的維生素B2，雞蛋、肝臟等食物中富含;以及促進皮膚新陳代謝的維生素B6，金槍魚等食品是上佳來源 。
防色斑食物 。隨著年齡增長，很多女性朋友會長色斑 。預(yù)防措施是多攝取具有強抗氧化性的維生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的維生素C(草莓、獼猴桃等) 。
防皺紋食物 。要預(yù)防臉上長皺紋，多攝取能保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白和能促進膠原蛋白合成的維生素C，兩者一起攝取能令體內(nèi)的膠原蛋白量保持平衡 。如豬皮凍、魚皮凍、牛蹄筋、豬蹄等食品 。

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