一次鍛煉消耗的熱量每個人都不一樣，對減肥最有效的運動就是有氧運動！
一次鍛煉消耗的熱量每個人都不一樣，對減肥最有效的運動就是有氧運動 。
例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度 。
【一次鍛煉消耗多少熱量】
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