一頓飯的熱值取決于它所吃食物的熱量！

一頓飯的熱值取決于它所吃食物的熱量 。
結合各種食物的卡路里 ， 計算每頓飯的總卡路里 。
一般女性是2100-2300 ， 男性2400-2700 。
工作勞累的 ， 像工地工人 ， 再加300大卡 。
三餐的分配應為3：4：3 。
成年女性為例 ， 平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物 ， 相當于10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅 。
而如果吃的是火鍋 ， 則相當于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐 ， 外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯 。

【一頓攝入多少卡路里】

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