元旦雖然今年只有一天的假期 ， 可是老天爺還是很給力的天氣晴朗溫度最高可達(dá)16度 ， 這給我們?cè)┏鋈ゾ鄄涂駳g的提供大大的天時(shí)啊 。那么元旦聚餐我們有哪些東西需要注意的呢？今天小編就帶你了解一下吧 。>>>大家在元旦的時(shí)候都會(huì)聚餐 ， 但是在聚餐的時(shí)候一定要注意哦 ， 不要暴飲暴食 ， 不然又會(huì)為減肥而苦惱！
元旦保健
一旦節(jié)假日 ， 人們都喜歡放肆的吃喝玩樂(lè) ， 因此很多人在節(jié)假日后都會(huì)覺(jué)得很累 。過(guò)節(jié)也是有講究的 ， 元旦就要到了 ， 下面介紹元旦養(yǎng)生注意事項(xiàng) 。
第一 ， 還要注意飲食
假如是小朋友 ， 不要吃過(guò)多涼的東西 ， 小孩子腸胃比較單薄 。中年人很高興朋友在一起痛飲 ， 要盡量不喝高度的酒 ， 過(guò)頭了肯定是傷身體 ， 使我們的血脂增高 。對(duì)老年人 ， 不要吃太多油膩的東西 ， 偶爾吃可以 。假如有膽囊炎一定要少吃 。有高血壓、胃腸炎的更要注意自己的飲食 。
第二 ， 要很好地安排時(shí)間 ， 要進(jìn)行好好的休整 ， 平時(shí)比較累了多休息
中醫(yī)是講究子午覺(jué)的 ， 23點(diǎn)-1點(diǎn)就是子夜 ， 過(guò)了這個(gè)點(diǎn)再去睡覺(jué)不符合身體的正常運(yùn)行情況 ， 這樣一個(gè)禮拜才不至于玩得筋疲力盡 ， 到上班的時(shí)候該身體不舒服了 。
第三 ， 避免到人太多的場(chǎng)合去 ， 尤其是老年人
因?yàn)槔夏耆说挚沽Ρ容^弱 ， 很容易在元旦得呼吸道疾病 。走親訪友也要避開(kāi)有慢性傳染病的家庭 。
元旦將至飯局多赴宴巧養(yǎng)生
招數(shù)1：赴宴之前餅干墊底
赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司 ， 甚至用水果來(lái)墊底 。一來(lái)可以增加飽足感 ， 二來(lái)可避免在筵席中攝取過(guò)多的肉類與油脂 。
招數(shù)2：湯汁魚(yú)肉少量攝取
如果希望在餐桌上減少油脂的攝取 ， 建議少吃油炸的菜肴 ， 或者將裹粉及肉類的外皮去除 ， 而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝 。
此外 ， 避免攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)與膽固醇 。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過(guò)量 ， 否則人體呈酸性體質(zhì) ， 容易疲勞 。螃蟹、鰻魚(yú)、蝦等海鮮 ， 膽固醇含量較高 ， 最好不要過(guò)量食用 。尤其在吃自助餐時(shí) ， 應(yīng)當(dāng)少吃此類食物 ， 切忌吃得過(guò)飽 ， 以免導(dǎo)致胃腸道、肝臟的負(fù)擔(dān)加重 。飲食順序?yàn)椋簻⑹卟恕⒅魇场⒑ｕr、肉等 。
招數(shù)3：盤(pán)飾青菜多多進(jìn)食
筵席中往往缺少蔬菜類 ， 建議不妨多吃盤(pán)飾中的青菜或水果 ， 以補(bǔ)充纖維與維生素的不足 。蔬葷比掌握在3：1至4：1 ， 這樣即使脂肪吃多了 ， 也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外 。

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