請看一眼你的便便五標準衡量你健康 _你的

人日常必需解決生理問題，日常排便與我們的身體健康有著密切的關系，由排便可以看出我們的身體是否健康。平常我們究竟應該如何觀察便便？便便又透露了哪些身體的警訊呢？今天小編就帶大家了解一下吧。
健康的便便5標準：金黃色、帶有裂紋的條狀
長相
類似香蕉或是帶有大腸裂紋的條狀，落水后微微漂浮在水中，表示便便的水量足夠，不會太過干硬，如果纖維質吃得足夠，還會帶有些許氣孔。
重量
約200～300克，可以分成2～3條，每條2～3公分粗。
顏色
漂亮的黃褐色或金黃色。
味道
氣味不重，在公共場所解便便，也不會令人尷尬。
特色
帶有一層透明的薄膜，不會沾黏在馬桶或肛門口，也不需要太多衛生紙，就能擦拭干凈。
專家表示，便便的次數從一天3次到三天1次都算正常，從中醫的觀點，每天排便2～3次最佳。
從形狀、顏色、氣味了解便便健康與否
如果你的便便沒有前述健康便便的特征，那么就要注意身體是不是發出警訊了，可以從便便的形狀、顏色、氣味來觀察，看看是否需要調整飲食和生活作息，或是身體真的出了狀況。
1.太細是腸道收縮能力不佳，散狀可能是體內壞菌增多
2.顆粒羊屎便是水分、纖維攝取不足
3.水便可能是細菌或病毒感染
便便太細代表腸道收縮能力不佳，才沒辦法制造出條狀飽滿，甚至出現腸裂紋的便便，專家說，這是體內推動力不足造成的氣虛，可能是進食量不足，或是膳食纖維攝取不夠。
膳食纖維不容易被人體消化酵素分解，主要作用是清除附著于腸壁上的食物殘渣，并幫助便便向前移動，五谷雜糧、新鮮蔬菜含有豐富的膳食纖維，應該多多攝取。
如果是散狀的便便，則要注意是不是體內細菌分布失衡、壞菌太多，或是蛋白質吸收失常的癥狀。如果情況持續好幾天，調整飲食后也沒有改善，也有可能是潰瘍性大腸炎或克隆氏癥，應該進一步就醫檢查。
有些人拉出像羊咩咩般一顆一顆的便便，通常這樣的便便也會又干又硬，伴隨有便秘的狀況，代表缺乏水分與膳食纖維，腸液分泌不足，腸道蠕動能力較差。
如果情緒一直處于緊張、興奮的狀態，也可能拉出羊屎般的便便。
心因性造成的便秘需要紓解壓力、學習放松。如果是飲食失調，則要補充適量的水分與膳食纖維，還有多運動也能改善便秘。
西醫說，水便可能是細菌或病毒感染的急性腸炎。中醫認為，軟便是脾氣虛、甚至是陽虛造成，可能有過度飲食、消化不良的現象。
4.灰白色代表膽汁阻塞需檢查肝膽胰功能
5.解黑便可能是胃或十二指腸出血

請看一眼你的便便 五標準衡量你健康

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