先讓練習拍球、運球 ， 最好是練到盲拍的程度 ， 就是不看球可以帶球熟練的跑！
1. 先讓練習拍球、運球 ， 最好是練到盲拍的程度 ， 就是不看球可以帶球熟練的跑 。
2. 練習上籃的腳步 。先不拿球 ， 向前走步 ， 慢一點 ， 右腳落地時候 ， 在心里喊“一” ， 下一步左腳落地時候 ， 喊“二” ， 然后順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳 ， 這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作 ， 一定要練熟 ， 動作一定要連貫、舒暢 。
3. 持球 ， 帶球走一步拍一下 。右腳落地時候把球拿在手里 ， 左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋 ， 作投籃狀 。
4. 從三分線外開始 ， 帶球沿邊線往籃板的方向跑 。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線 。在快接近籃板時大概三米左右 ， 開始拿球邁腿 ， 即步驟2、3 。。
5. 投籃時候的瞄點 ， 是籃板上的黑框右邊線 ， 球出手力度一定要輕柔 。
【三步上籃有什么技巧】
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