越睡越累是咋回事 _咋回事

生活中，很多人都出現過這樣的情況，在周末或者平時，睡眠超過8小時了，但是越睡越累，這是為什么呢？日常我們要如何睡覺健康？下面小編給大家解疑惑，請來了專業人士，告訴大家越睡越累是怎么回事！
越睡越累是怎么回事
子時是睡覺之最佳時機。若鄉親們錯過此時，而忙于加班娛樂，即便你睡夠了8小時以上，或是補回了“欠下”的睡眠，都“無力挽回” 。
古人常曰：早臥早起，與雞俱興，使志安寧。而今，繁忙的鄉親們只得：一睜眼一閉眼，電腦前過一天;一閉眼一睜眼，直接‘跳’到午飯甚至早晚飯的點兒，此乃周末之愜意也……然，事實上，這“戀床”并非愜意而美好，反倒疲憊纏身，越躺越累！為何？小編請教了專家徐文兵，看看他是如何解釋的。
本期話題：為何越睡越累？
本期出場人物：徐文兵
鄉親們常謂之“休息”，即于周末大補一覺，或即便醒了也愛“賴”著被窩不起床。其結果往往是：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡，常有“越睡越累”、“越睡越不舒服”之感！是為何？徐文兵曰：適臥養氣，久臥傷氣。睡得“多”不如睡得“好”，盲目的“久臥”，只會耗“氣”傷身！SO，睡覺與自然界的晝夜變化相呼應，即為解決之道。
■ 越睡越累？或因錯過最佳睡眠時機
《黃帝內經》曰：陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。每晚11點到次日凌晨1點，即子時，是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時刻，亦為睡覺之最佳時機。若鄉親們錯過此時，而忙于加班娛樂，即便你睡夠了8小時以上，或是補回了“欠下”的睡眠，還是“無力挽回” 。
SO，戀床、睡懶覺皆不靠譜！“久臥”不僅會越睡越累，還會影響腑之氣的通暢而損健康。徐文兵建議鄉親們，要睡好子時覺，別太貪睡和戀床。睡夠時間了，就起來活動活動唄！
■ 越睡越累？或因睡眠質量差
判斷睡覺睡得好不好，看起床后的精神狀態！徐文兵說，早上起不來，白天睡不醒，很可能是你沒有得到高質量的睡眠，這樣還有可能會伴隨注意力不集中、記憶力減退、情緒多變等現象。
寡人對此深有感觸，每遇公事繁忙之際，晨起都像是一場艱辛的“抗爭”，充斥著“睡不夠”、“睡不醒”的怨念，只得盼著周末的“大補”，無奈還是無法輕松，越睡越累！然后，拖著疲憊進入下一個循環……工作壓力大、精神疲勞，或是某些不良的睡眠習慣等，皆會影響睡眠質量，成為“越睡越累”的“禍首”！
【越睡越累是咋回事】■ 久睡亦損健康！
睡懶覺，或是一種享受和放松，亦有“美容覺”、“養生覺”之說。然，“久睡”于健康卻也是害處多多。譬如，擾亂生物鐘，損害消化系統和呼吸系統，損害記憶力和聽力等。

越睡越累是咋回事

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