膽固醇不能說的秘密 _膽固醇

膽固醇也分好的和壞的，好的膽固醇對身體無害反而有益，我們要控制我們每天身體攝入的膽固醇，但是也不能把所以膽固醇都當成壞的。不可以用以偏概全的觀點去看膽固醇。
1.沒有攝入膽固醇最少量的標準
肝臟可以按照身體的需要產生足夠的膽固醇。素食者不攝入膽固醇，但這無礙其身體健康。據美國心臟病協會所稱，常人每日攝入上限應少于300mg膽固醇，對于患有心臟病或高LDL(低密度脂蛋白)”壞”的脂蛋白的人，應低于200mg 。
2 。高膽固醇癥可以遺傳
遺傳因素是引起高LDL(低密度脂蛋白， ”壞”的脂蛋白)和甘油三酯最常見的原因。而有一種稱為“家族性高膽固醇血癥”的病則為罕見，此疾病導致高膽固醇需積極地治療。
3.即使是兒童，也可發生高膽固醇
動脈內的脂質斑塊在兒童期就可形成，并不斷積累增大延續到成人時期。NIH(美國國立健康研究所)建議所有的兒童都應在10歲時接受篩選檢查，如果你的孩子有心臟病的危險因素，你的醫生可能會建議更早地排查。
4.飽和脂肪酸和反式脂肪酸更應引起注意
你攝入飲食中的膽固醇固然可以增加血膽固醇水平，但這還不如你攝入飽和脂肪酸或反式脂肪酸來得多。在動物食品，如肉、禽和乳制品中，都含有飽和脂肪酸和飲食中的膽固醇。
5 。體重稍有減輕，血膽固醇水平即可改善(血壓和血糖也一樣)
假如你體重超標，努力使你體重減輕5-10% ，對體重200磅的人來說，也就是10-20磅。
6. 在女性，停經后血膽固醇水平常常升高
在停經前，大多數婦女的總膽固醇水平比同齡男性要低，但停經后，激素水平的改變導致LDL升高， HDL(高密度脂蛋白)下降。
7.皮膚的黃色斑塊(黃疣)可能是高膽固醇的征象
在患有可導致高血脂的一些疾病以及一些高齡者，病人常可出現皮膚黃疣，這些黃疣一般出現于肘、膝、和手，但實際上身體各處均可出現。
8.過低的總膽固醇可增加其它的健康危險
關于此論斷的研究尚在進行中，但膽固醇水平低于160mg/dl可增加某些腫瘤和抑郁癥的發生危險，在孕婦，可能導致早產和新生兒體重過低。
【膽固醇不能說的秘密】總結：膽固醇升高，身體會給你些提示，但是你能發現嗎？膽固醇高了不好，低了一樣危害健康，所以我們要將我們每天攝入的膽固醇控制在300mg以內最佳。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：srrsh ，刊期：2012.8A ，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容) 。

膽固醇不能說的秘密

猜你喜歡