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踩準16個排毒黃金點 讓你排毒更有效( 四 )

生活百科排毒


因此，多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表 。
2、運動排毒法
現代都市人，特別是一些常常坐在辦公室里的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由于體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每周堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等 。
通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環增快，讓毒素順利排出體外 。
3、充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣 。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等 。
因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素 。
4、飲水排毒法
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，并通過尿液將體內的毒素排出 。
因此，專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康 。還有這些重要時間你要知道！
刷牙的最佳時間：
飯后3分鐘是清潔口腔的最佳時間，因為能阻止口腔細菌分解食物殘渣，防止其產生酸性物質傷害牙釉質 。
喝茶的最佳時間：
餐前1小時或餐后2小時是喝茶的最佳時間 。千萬不要在餐后立即喝茶，因為會干擾對礦物質鐵的吸收 。也不能酒醉時喝茶，否則反而會加重醉酒程度 。
喝酸奶的最佳時間：
餐后2小時是喝酸奶的最佳時間，此時胃腸道中的環境酸度最適合酸奶中的乳酸菌生存，有利于消化系統工作 。

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