長壽是與你的飲食方法息息相關的 _你的

現在的人們需要一個科學健康的飲食觀念，才能延年益壽。要摒棄現在的這種天天想吃什么就吃什么，什么好吃，吃什么的觀念。因為這樣的觀念帶給我們的不是長壽，而是疾病。
現在的日子人們天天當節日過，過去只有過節吃的東西，現在只要興起，隨時都可以給自己大餐一頓。老話說：“寧窮一年，不窮一節” ，然而這種吃法引來的高血糖、高血脂、高血壓也相繼出現，那么，該如何追求日常飲食的科學、衛生，且益于健康呢？我們請武警總醫院營養科的王環宇醫生為讀者教練健康飲食。
【長壽是與你的飲食方法息息相關的】其實造成身體“負債累累”的主要原因，往往是由于大開的食欲、暴飲暴食和飲食的不規律。因此，如何使高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病等代謝疾病的人減輕臟器負擔，處于亞健康狀態的人增強免疫力，肥胖的、愛美的人減輕體重，合理飲食顯得尤為重要。武警總醫院營養科王環宇醫生提示廣大讀者，合理健康的飲食就是每日膳食中各種食物及營養素種類要齊全、數量要充足、比例要適當，做到營養均衡，保證各種營養素科學合理的比例。
這里王醫生對您的節日飲食提出幾條健康小建議。
建議一：熱能分配要合理
不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。節日期間的早餐應以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥) ，還可以喝一點咖啡或茶，以便提神醒腦。王醫生建議，最合理的三餐熱能分配是：早餐占25% ，中餐占40% ，晚餐占35% 。此外，對于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
建議二：補充優質蛋白質
夏季陽氣生發，人體各組織器官功能開始日趨活躍，增加了對營養物質的攝取。適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，不僅能增強體力，旺盛精力，還因優質蛋白質中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸。提倡適量食用豆制品，但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物，否則會造成營養過剩，增加腎臟負擔，痛風病人更要注意高蛋白物質的攝入

長壽是與你的飲食方法息息相關的

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