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端午時節話養生 4生活習慣要不得

生活百科要不得

【端午時節話養生 4生活習慣要不得】端午時節話養生
1、晚上不睡覺 ， 早上不起床
不少的上班族平日里上班都需要一早起床 ， 趕著時間去上班 ， 睡眠的時間并不充足 ， 所以一到周末和假期的時候 ， 總是充分的利用時間大睡特睡 ， 甚至很多人都是中午才起床 。但是也并不意味著他們會準時的上床睡覺 ， 大部分的人是晚上玩電腦、唱K ， 一直到凌晨都不愿意睡覺 。
這樣的生活作息時間違背了正常的生物鐘 ， 白天是大自然安排給人類進行各種活動的時間 ， 晚上是睡眠的時間 ， 而有這些習慣的人偏偏要與自然規律背道而馳 ， 對身體肯定會有一定的影響 。人的生理周期中 ， 每天凌晨的0點~3點是深度睡眠的時間 ， 這個時間段休息好了 ， 人的精力就會得到保證 。這也就意味著人們在22：00到22：30之間就必須上床睡覺 ， 才能得到深度的睡眠 。
人體在深度睡眠的時候 ， 是生長激素分泌的旺盛期 ， 人表皮細胞的新陳代謝是最活躍的時間 。這個時間沒有睡覺的話 ， 將會影響到細胞再生的速度 ， 最直接的表現就是導致肌膚的老化 。對于處在生長發育期的孩子而言的話 ， 會影響孩子身高的增長 。
2、早餐、午餐一起吃
放假的時候 ， 一睡就是到大中午 ， 往往醒過來的時候已經到了午飯時間了 ， 所以早餐也就省了 。也有部分的人 ， 即使早起了 ， 也懶得自己做個早餐或者下去吃個早餐 ， 往往是隨便吃點零食 ， 等午餐時間的時候在一起多吃一點 。這樣的飲食習慣對腸胃道會產生一定的刺激作用 ， 久而久之會形成慢性的腸胃道疾病 。
另外 ， 早餐不吃 ， 到了午餐時間的時候會吃得更多 ， 這個時候的胃已經空了半天的時間 ， 突然吃下大量的食物之后 ， 有可能導致消化 ， 出現胃痛、腹脹等的不適癥狀 。建議各位 ， 即使是假期晚起了也要堅持吃早餐 。
3、長期呆在空調房間里
每逢周末、假期的時候 ， 部分的人會變得更加懶于出門 ， 一方面怕人多 ， 而且夏天天氣熱 ， 容易出汗 ， 所以不少的人選擇假期也整天呆在家里 ， 開著空調 ， 上網 ， 看電視 ， 舒適得多 。但是平時上班的時候已經是長時間的坐著 ， 長時間的處于空調環境之下 ， 如果假期的時候也成天在空調環境下坐著不動的話 ， 對于頸椎的健康非常不利 。

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