想要有一個健康的體魄 ， 就要注意堅持鍛煉 ， 比如跑步、游泳、打球、跳舞、騎車等等有氧運動 ， 只要能夠堅持就會讓你的身體越來越好的 。有的人比較喜歡進行跑步運動 ， 這種運動不用借助任何器械 ， 但是又糾結于在晚上進行跑步還是在早上進行好 。那么 ， 到底是什么時候跑步比較好呢？
【跑步早上跑還是晚上跑好呢？】1. 有些人喜歡早上清晨跑步 ， 感覺迎著晨曦跑很好 。其實這種想法雖好 ， 但實際情況卻不是這樣的 。
2.早晨隨著太陽的出升 ， 綠地中園林植物開始進行光合作用 ， 吸收二氧化碳釋放氧氣 ， 于是環境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低 ， 到中午左右二氧化碳含量降到最低點;夜晚 ， 植物光合作用停止并且也開始進行呼吸作用 ， 而由于城市人的活動、車輛等的運轉 ， 都向空氣中釋放二氧化碳 ， 空氣中二氧化碳開始升高 。所以在綠地中鍛煉 ， 從環境空氣的清新程度上來說 ， 是在上午10點至下午2點最好 ， 而在清晨并不是最好的時間 。
3.早晨跑步不論對小孩 ， 年輕人 ， 老人 ， 有呼吸疾病的人都有一定的壞處 。特別是在城市里 ， 大氣污染很嚴重的 。所以大家改變一下原來早上跑步的習慣吧！圖片是北京的一天 。
4. 從運動醫學的角度看 ， 晚上跑步更科學 。只要掌握好運動強度 ， 晚上跑步還會讓人睡得更香 。還可以有效的減肥呀！
由此可見 ， 最好的跑步的時間是晚上 ， 不但空氣質量要好一些 ， 而且還可以讓自己在晚上的睡眠更加的香甜 ， 所以正在糾結于什么時候跑步的人 ， 你有答案了吧！但是在跑步的時候 ， 注意速度不要太快 ， 這樣適當速度的有氧運動才會對身體更好 。

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