目錄：
第一章：經(jīng)期吃再多也不胖嗎 教你最科學(xué)減肥方法
第二章：九步減肥操助消化 燃燒內(nèi)臟脂肪
第三章：不可思議“7秒鐘”減肥法 強(qiáng)力去脂變苗條
有人說經(jīng)期就算吃的再多也不會變胖，這是真的嗎？如何減肥效果好？快速減肥秘方有哪些？下面小編一一解答，一起到下文看看找找答案吧！
經(jīng)期吃再多也不胖嗎 教你最科學(xué)減肥方法
經(jīng)期吃多也不胖嗎？大家都說經(jīng)期隨意怎么吃都不會發(fā)胖，這是真的還是謠言呢？今天這篇文字會給你一個明確的解答，讓你減肥得更加明明白白 。
女生都在經(jīng)期大吃大喝，因?yàn)榇蠹叶颊f經(jīng)期怎么吃都不會胖 。真相究竟是不是和大家想象的一樣美好呢？這里，我可以確切告訴大家：你們都被騙了，經(jīng)期大吃大喝也是會變胖的！
揭穿“生理周期”流言
流言：減肥也有“生理周期”！月經(jīng)第14天左右熱量消耗是平時的兩倍，此時期消化吸收功能不好，故可以吃高熱量的東東也不會胖 。月經(jīng)結(jié)束后的一周是減肥超快期，在這期間節(jié)食加運(yùn)動特別效果更好 。
真相：月經(jīng)是正常排卵的未孕女性例行的約會，在整個月經(jīng)周期內(nèi)女性體內(nèi)的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化 。對于多數(shù)月經(jīng)周期規(guī)則正常的女性來說，自月經(jīng)第1日至卵泡發(fā)育成熟(大約2周后)是卵泡期，體內(nèi)孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐漸升至最高，為排卵做好準(zhǔn)備 。排卵日大概在月經(jīng)來潮的第14天 。排卵日至下次月經(jīng)來潮前是黃體期，體內(nèi)的雌、孕激素水平均較高 。
孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用，可能會導(dǎo)致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降 。這可能是流言所說“月經(jīng)第14天左右消化吸收功能不好”的由來 。不過這種影響一般在懷孕時較為明顯(孕激素水平更高)，而在普通月經(jīng)周期中，孕激素的水平?jīng)]有那么高，表現(xiàn)并不明顯 。并且，吸收功能下降并非不吸收，如果進(jìn)食過多熱量，同樣會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，在任何階段都不應(yīng)該認(rèn)為“吸收不好，不會發(fā)胖”而暴飲暴食 。
而“熱量消耗是平時兩倍”的說法則完全沒有道理(后面的能量代謝部分會詳細(xì)說明)，聽信這時“吃高熱量的東東也不會胖”的論調(diào)，可能會害到想保持苗條的你喲 。
月經(jīng)周期的能量代謝
1、能量代謝總量
正常人體在不進(jìn)行任何活動時的能量代謝水平通常用基礎(chǔ)代謝率來衡量，這是機(jī)體為了維持正常生理功能而進(jìn)行的最小產(chǎn)熱速率 。體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率升高13%左右 。對于一般的女性，基礎(chǔ)體溫在排卵后要升高0.3-0.5℃ 。如果以基礎(chǔ)代謝率為1200千卡每天來算的話，黃體期每天的消耗只比平時多47-78千卡熱量，相當(dāng)于騎自行車15分鐘 。

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