目錄：
第一章：千金難得買酣睡 一枕真能保健康
第二章：入睡困難可試用操縱二法
第三章：為啥睡不著 睡前最忌諱5件事
炎炎夏日，誰還能保持充足的經(jīng)歷呢？如果晚上再睡不好的話，白天的精力會變得更差 。古人就曾今說過：千金難得買酣睡 。說的就是睡眠養(yǎng)生的重要性 。
千金難得買酣睡 一枕真能保健康
此聯(lián)對比說明中藥藥枕的妙用 。“千金”一語雙關(guān)，既指重金，極言錢財之多：又指藥方，唐·孫思邈認為人命貴于千金，治人一命，等于施舍千金，故把他撰的醫(yī)書簡稱《千金方》 。此聯(lián)說明睡眠養(yǎng)生的極端重要性 。可以說質(zhì)量好的睡眠是一味有益身心健康的滋補品，是抵御疾病的第一道防線 。所謂“睡得香，少病殃” 。“睡得香，壽而康” 。“一覺閑眠百病消 。”(唐·白居易《閑眠》) 。宋·陸游也有《午夢》詩：“苦愛幽窗午夢長，此中與時暫相忘 。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方 。”
說明充足的睡眠是保養(yǎng)精神的重要條件 。清人李漁則說得更為透徹：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先 。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨壯筋 。”(《閑情偶寄·頤養(yǎng)部》)
另一位清人張英還談到午睡的好處：“日長漏永，不妨午睡數(shù)刻……睡足而起，神清氣爽，真不啻天際真人 。”(《聰訓(xùn)齋語》)美國科研人員新近的一項調(diào)查也表明，每晚平均睡7至8小時的人，壽命最長;每晚平均睡不到4小時的人，死亡率比前者高80%：而每晚睡10小時以上的人，短命者亦比每晚睡8小時者高兩倍 。資料表明，有良好午睡習(xí)慣的中老年人的免疫功能要比不睡午覺者強，并且不容易誘發(fā)老年性疾病如冠心病、高血壓等 。所以美國教授威廉·德門特說：“睡眠是抵御疾病的第一道防線 。”
入睡困難可試用操縱二法
《老老恒言》云：《南華經(jīng)》曰：其寐也魂交;養(yǎng)生家曰：先睡心，后睡目 。俱空言擬議而已 。愚謂寐有操縱二法：操者，如貫想頭頂，默數(shù)鼻息，反觀丹田之類，使心有所著，乃不紛馳，庶可獲寐;縱者，任其心游思于杳渺無朕之區(qū)，亦可漸入朦朧之境 。最忌者，心欲求寐，則寐愈難，蓋醒與寐交界關(guān)頭，斷非意想所及 。惟忘乎寐，則心之或操或縱，皆通睡鄉(xiāng)之路 。
失眠有多種表現(xiàn)，入睡困難屬失眠的一個癥狀 。《南華經(jīng)》說：“入睡，是因為魂相交而達成的 。”養(yǎng)生家說：“睡眠應(yīng)該先讓心睡眠，然后眼睛才能睡眠 。”其實，這都是些原則性的話罷了，對入眠沒有太多實際意義 。想要安然入睡，可以試用“操”、“縱”二法 。

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