想知道人的長壽秘訣是什么嗎？ 如何才能跟傳說中長壽村老人一樣長壽 。那就要記住這個九種方法 。
想知道長壽村老人的長壽秘方嗎
一、少肉多豆
我們身邊有不少“肉食動物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡 。按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊 。
1)體力勞動者、男性可以多吃紅肉;
2)腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉 。
3)患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆制品 。豆子被稱為“地里長出來的肉”，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品 。
二、少鹽多醋
鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓 。自家做飯時，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調味品的攝入量 。更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽 。醋則稱得上是廚房里的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助于其中鈣質的吸收 。
三、少食多嚼
想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃;每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號 。一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒 。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼 。
四、少衣多浴
一提到少穿，自會讓人想到“春捂秋凍” 。其實，秋凍不是讓人挨凍，而是指緩緩添衣 。適當的涼爽刺激，有助于促進身體代謝，提高對低溫的適應力 。當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了 。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點“小動作”，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞 。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡 。水溫應在40—50攝氏度，比體溫略高 。
五、少藥多練
不管平時多大方，吃藥時最該“摳門點”，遇到傷風感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥 。老年人還應遵守“歲加量減”的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當于成人用藥量的3/4，不可自行增加，并且同時最多只能服4種藥 。如果沒有養(yǎng)成鍛煉的習慣，吃藥也等于白吃 。最新研究顯示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的“藥物” 。

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