目錄：
第一章：抵抗力下降健康受損 薦增加抵抗力四大招
第二章：5招助電腦達人提高抵抗力
第三章：保持心情愉快 增加抵抗力5妙方
工作壓力大 ， 工作量多 ， 這是現(xiàn)在上班族普遍存在的問題 ， 很多人都沒能好好應對 ， 導致抵抗力下降 ， 身體出現(xiàn)各種疾病 ， 那么抵抗力低怎么辦呢？抵抗力下降怎么應對？如何增強抵抗力？下面小編給大家推薦一些提高抵抗力方法 。
抵抗力下降健康受損 薦增加抵抗力四大招
百忙中要學會適當?shù)慕o身體做個加減：加法是飲食作息要盡量保持規(guī)律、均衡 ， 還要給身體補充能量；減法是學會忙中偷閑 ， 釋放壓力 。
1、早餐要豐盛
如果不吃早餐 ， 體內(nèi)無法供應足夠血糖以供消耗 ， 便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍 。早餐不吃往往會在中午大吃 ， 加重胃的負擔 ， 誘發(fā)胃炎 。
此外 ， 早晨正是肚子空空的時候 ， 不吃早餐 ， 就意味著你胃里的胃酸找不到食物中和 ， 只好對脆弱的胃黏膜下手 ， 感到反酸、胃痛 ， 長期下來還有可能造成胃潰瘍等 。所以要按時吃早餐 ， 可選擇牛奶、雞蛋、面包、水果 ， 食物越豐富越好 。另外 ， 可在辦公室抽屜里備些點心 ， 餓時隨時進食 。
2、中午休息片刻
年終持續(xù)的高強度工作會加重疲勞 ， 要消除疲勞也需要更長的時間 。如果等到累了再休息 ， 效果往往不明顯 ， 因此要學會主動休息 。比如 ， 中午午睡15分鐘通過睡眠 ， 人體細胞得以自我修復 ， 才能恢復充沛的體力 。
3、下班按摩放松
下班后 ， 人體會感覺特別疲勞 ， 此時可以進行自我保健按摩或者到專業(yè)機構(gòu)進行按摩 。按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中最簡便、最安全的方法之一 ， 方法簡單 ， 可自行在家做 。
干梳頭：兩手自然屈曲 ， 拇指分置于兩側(cè)太陽穴處 ， 其余四指放眉弓上 ， 指頭微分開 ， 兩手用力向上推 ， 梳入發(fā)后 ， 兩拇指抵雙側(cè)風池穴 ， 雙食指推擦至后項 ， 連續(xù)36次 。可緩解頭痛、頭暈癥狀 。
胸腹按摩：左手扶頭頂 ， 右手五指張開 ， 以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側(cè)胸肋36次 。再換左手 ， 以相同方式揉擦左側(cè)胸肋 。此方法可促進胃腸和肺的代謝 ， 提高免疫功能 。
按足三里：該穴位于外膝眼下三寸 。正坐 ， 兩腿微曲 ， 以同側(cè)拇指或中指按足三里穴 ， 以有酸脹感為宜 。俗話說 ， “常敲打足三里 ， 勝吃老母雞” 。足三里是一個“補穴” ， 疲勞時按這個穴位 ， 能強身健體 ， 而且簡單又實用 。

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