滋陰潤肺防秋燥金秋保健吃阿膠 _阿膠

當下正值秋季，天氣開始變得涼爽起來，要注意養生保健。那么秋季如何養生呢？下文小編教大家一些秋季養生高招，一起去學學吧！
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立秋已過，而且已經入了三伏中的“末伏”，明顯能感覺到早晚的天氣變得涼爽起來，甚至白天也開始有了絲絲的秋高氣爽之意。俗話說“秋冬養陰”，此時已值秋季時節，秋季養生重在養陰，多注意食補和起居養生，保護陰氣。>>>秋季養生八件不能做的事
從立秋之日起，到立冬之日止，其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等6個節氣。
從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。而人體的生理活動，也隨著“夏長”到“秋收”而相應發生改變。因此，秋季養生不能離開“收、養”這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內經》中所說：“秋冬養陰。”所謂秋冬養陰，就是指在秋冬養收氣、養藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生發打基礎，不應耗精而傷陰氣。>>>秋季養生要吃什么
簡言之，秋季養肺，重在養陰。中醫專家提示，秋季養生可遵循益肺氣滋腎陰、養肝血潤腸燥的原則。另外，在養肺的同時也要注意養脾、養肝。要從精神、起居、飲食、運動以及經絡等五方面進行調養。
養肺要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒的變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反。因此，精神調養主要是要內心的安寧。>>>秋季養生七招讓你永葆青春
再者，秋季養生，起居也要與其配合作出調整。
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興” 。即早睡早起，有益于“秋收” 。著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
在飲食調養方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。如：銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。>>>秋季養生12大設防
【滋陰潤肺防秋燥金秋保健吃阿膠】其次，秋季飲食要注意“少辛增酸” 。根據中醫營養學的這一原則，在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜

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