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治療便秘的瑜伽體式有哪些？

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許多人都有便秘的小毛病，雖說不是什么嚴重的疾病，但是的確能影響到我們的生活 。有沒有什么好的方法可以改善便秘呢？當然是有的！那就是目前風靡全球的健身運動——瑜伽 。一些瑜伽體式可以很好治療便秘，時尚又健康的方法 。下面就和小編一起來學習一下治療便秘的瑜伽體式吧！
1、榻式
第一步 舒適地仰躺在墊上，兩腿伸直并攏，腳尖繃直 。兩手握拳，屈肘，前臂與地面成直角 。
第二步手肘在地上，然后盡可能地向上抬起胸部和腹部 。頭部和下半身保持貼住地面 。然后再慢慢地放下身體，重復動作 。
2、舞蹈式
第一步 站姿，向上伸展你的右手 。彎曲左腿，左手抓住左腳腳背，輕輕地拉向右臂方向 。然后抬起下巴，目視前方 。
第二步 舉起左腿，盡量使得左大腿平行于地面，同時右手向前伸展，身體稍向前傾 。接著再沿原路恢復起始動作 。
【治療便秘的瑜伽體式有哪些？】3、頂峰式
第一步 跪姿，兩腿并攏，小腿與腳背貼地，大腿垂直于地面，兩臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行于地面 。
第二步 膝蓋伸直，同時向上抬起臀部，形成一個倒“V”字型 。
4、鴿子式
第一步 坐姿，左腿向后伸直，右腿在身前屈膝，小腿平行于身體 。脊柱向上伸直，兩手分別放在右腿的膝蓋與腳踝處 。
第二步 左腿彎曲，兩手屈肘，手指交叉，保持頭部向前，上半身微微側轉，利用左手手肘勾住左腿腳尖 。然后保持數個呼吸后，恢復第一步的姿勢，再換另一側重復動作 。
怎么樣？大家都學會了吧 。這幾個簡單的動作無論你是青年學生、白領還是中年媽媽都可以學會 。如果你有便秘困擾，那么就學起來吧 。我相信只要大家每天堅持練上半個小時，再搭配上合理健康的生活習慣，一段時間后一定會有成效的，小編在這里提醒大家，一定要堅持哦！

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