很多的女性朋友在平時(shí)都會(huì)練瑜伽，它不僅僅對(duì)于減肥，健身有一定的作用，對(duì)于女性的身體健康也會(huì)有很多的好處，在不同的生理周期，選擇一些運(yùn)動(dòng)量合適的項(xiàng)目，這樣不僅僅能夠提高身體的原因能力，還可能對(duì)于一些身體不是有一定的緩解效果 。下面我們一起來了解女性在月經(jīng)期的時(shí)候練瑜伽的一些好處以及鍛煉方法 。
瑜伽的一些基本坐的體式有助于消除女性的壓力和緊張，同時(shí)，它們還能使身體得高伸展，這樣關(guān)節(jié)就得到放松，消除腫脹和疼痛，練習(xí)這些體式，雙腿得到放松，大腦也變得寧靜，讓你遠(yuǎn)離經(jīng)期的各種不適 。
扭轉(zhuǎn)式
功效：扭轉(zhuǎn)式可運(yùn)動(dòng)腹部?jī)?nèi)臟，按摩生殖器官，刺激腎上腺，加強(qiáng)腎臟功能，避免因腎虛引起的經(jīng)期不適 。
基本動(dòng)作：1、正坐在床上，雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下 。
2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左后方 。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左方向互換，重復(fù)這個(gè)練習(xí) 。
在經(jīng)期做這個(gè)動(dòng)作的話，一定用力不可過猛，以免過于牽扯到子宮加重經(jīng)期不適 。
嬰兒前伏式
功效：放松腹腔及背部肌肉，舒緩下腹部肌肉，幫助子宮歸位，延展子宮肌肉，舒緩因子宮后傾造成的下腹腫脹及背部酸痛，減輕經(jīng)期不適感 。
基本動(dòng)作：1、雙腿彎曲跪在床上，大腿與臀部同寬，上半身伏地放松，額頭貼地，臀部坐在后腳跟，雙手向前延伸 。
2、保持呼吸，全身放松，停留時(shí)間以自己舒服為準(zhǔn) 。
3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重復(fù)動(dòng)作 。
這個(gè)姿勢(shì)就要像嬰兒一樣，選擇自己最舒服的姿勢(shì)，放松腹部肌肉 。
【生理期時(shí)可練瑜伽嗎？】因此，只要是掌握一定的運(yùn)動(dòng)技巧，在經(jīng)期的時(shí)候適度的練瑜伽對(duì)于身體的健康是非常有好處的，處在生理周期的女性朋友，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只要是能夠保持適度，不要進(jìn)行過于激烈的體育鍛煉，一般對(duì)于身體都是沒有什么不利影響的 。
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