這個(gè)季節(jié)，壯陽(yáng)補(bǔ)腎廣告充斥報(bào)紙版面及大街小巷 。藥商勸女人多給男人買點(diǎn)補(bǔ)藥，這樣才會(huì)“他好我也好”；酒店有“滋陰壯陽(yáng)”的招牌湯菜；醫(yī)院有專科門診“專治腎虧”，就連衣服都要加入固本培元的功效……一副不把男人弄成健壯如牛的猛男誓不罷休的架勢(shì) 。雖說(shuō)秋季補(bǔ)腎很關(guān)鍵，但哪些人需要補(bǔ)，如何去補(bǔ)才正確，等等的問(wèn)題，需要咱們?nèi)ヌ骄?。
工作壓力加大、生活節(jié)奏加快，各種補(bǔ)腎廣告鋪天蓋地地過(guò)來(lái)，讓不少男士總感覺自己腎虛，十個(gè)男人九個(gè)腎虧嗎？我們先來(lái)看看腎虛的體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷等 。
睡覺，秋季補(bǔ)腎的良藥！
俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ) 。”說(shuō)到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥！人們?cè)趧趧?dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來(lái)補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償 。古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說(shuō)法，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺勝過(guò)服補(bǔ)藥 。
一邊睡覺一邊補(bǔ)腎五個(gè)要點(diǎn)：
1.睡眠方向—頭北腳南
睡覺要頭北腳南 。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾 。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾 。
2.睡覺姿勢(shì)—向右側(cè)臥
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕 。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒 。
3.睡眠時(shí)間—最好應(yīng)在日出前起床
四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起” 。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚 。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間 。
4.睡覺時(shí)間段—找準(zhǔn)自己的生物鐘
無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率 。中醫(yī)認(rèn)為，子（ 夜間11 時(shí)到凌晨1 時(shí)）、午（ 白天11 時(shí)到下午1 時(shí)） 兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息 。
5.睡眠環(huán)境—確保人腦休息中不受太多干擾
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾 。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺，否則會(huì)影響身體的健康 。
強(qiáng)腰補(bǔ)腎 簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)則可以
“生命在于運(yùn)動(dòng)”補(bǔ)腎我們可以從運(yùn)動(dòng)開始，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施 。這里，向讀者介紹幾種有助于補(bǔ)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法 。
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