減肚子健身操怎么做 _健身操

現在的肥胖已經是一個非常普遍的現象，不光是年輕人來說，就連中年人和小孩都會出現肥胖的情況，肥胖不光是會影響到自己的外觀問題，甚至是會導致一些疾病的發生，刻不容緩的一件事情，那么到底應該要如何去減肥的呢？下面我們就一起來學習一下減肚子的健身操.
第一節：前爬后爬(四個八拍)
第一個八拍：1-左手、右腿向前移動15-20厘米。2-右手、左腿向前移動15-20厘米。3-左手、右腿向后移動15-20厘米。4-右手、左腿向后移動15-20厘米。5-6同3-4向后爬動。7-8同1-2向前爬動。
第二、三、四個八拍同第一個八拍。
第二節：左右橫爬(四個八拍) 。
【減肚子健身操怎么做】第一個八拍：1-左手向右移動至右手右側成交叉(左臂在前，右臂在后)同時右腿向右移動20厘米。2-右手向右移動，同時左腿向右移動20厘米成預備姿勢。3-右手向左移動至左手左側成交叉(右臂在前，左臂在后)同時左腿向左移動20百米。4-左手向左移動，同時右腿向左移動20百米成預備姿勢。5-4同3-4，向左移動7-8同1-2向右移動。二、三、四、個八拍同第一個八拍。
第三節：壓肩展體(四個八拍)
1-臀部下坐，腰部伸展，前伸雙手向前滑動，抬頭向前看，上體下壓接近地面，用力壓肩。2-雙手滑動回收，恢復成預備姿勢。
3、5、7同1 。4、6、8同2 。二、三、四個八拍同第一個八拍。
第四節：平舉運動(四個八拍)
1-3左轉身，左臂側平舉，眼看左手，右臂撐地，成單臂跪撐。4-左手擊地支撐，右手抬起。5-右手擊地支撐，左手抬起。6-左手擊地支撐，右手抬起。7-同5 。8-雙手撐地，成預備姿勢。
第二個八拍同第一個八拍，動作相反。第三個八拍同第一個八拍。第四個八拍同第二個八拍。
第五節：搖頭爬行(四個八拍)
1-左臂屈肘于左前上方，五指張開，掌心向外，眼看左手，手落下前移約10厘米。2-右臂屈肘于右前上方，五指張開，掌心向外，眼看右手，手落下前移約10厘米。3-左臂肩側屈肘，掌心向外，五指張開，眼看左手，手落下后移約10厘米。4-右臂肩側屈肘，掌心向外，五指張開，眼看右手，手落下后移約10百米。5-8同1-4 。第二、三、四個八拍同第一個八拍。
上文就是向大家講述了減肚子的健身操應該要怎么樣去做，這樣的減肥方式才是最科學的，可以增強自己的抵抗能力也可以達到減肥的效果，對于自己的身體是有非常多的好處的，非常適合體質弱的人來練習。

減肚子健身操怎么做

猜你喜歡