“元氣”這個詞我們常常聽說，可到底什么是“元氣”，很多人并不清楚 。“我們都知道手術、大出血會大傷元氣，心情郁悶、營養(yǎng)不佳也會影響元氣 。其實在中醫(yī)看來，元氣就好比人體精力和體力的一個‘大倉庫’，也可以說是維持生命的火種 。”中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院教授楊力說 。
現代醫(yī)學則認為，元氣是“人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力”，具體可細化到28個字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮 。”本期，專家們就提供了9個護元氣的好方法 。
一、午間洗漱最提神
很多人都能堅持早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60% 。因此，白天口腔更需要護理 。
午飯后刷牙，不僅可以清潔口腔，還有助于緩解一上午的勞累，讓身體的元氣從低谷復蘇 。
此時最好再用溫水洗個臉，清除掉面部的油污和毛孔里的“臟東西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神 。
二、好心情才有好藥效
疾病會偷走我們的元氣 。因此，在和疾病展開的爭奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復元氣 。
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院藥學咨詢師徐小華提醒，尤其吃藥時，一定要保持好心情，“別把吃藥當成負擔，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了！’”樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發(fā)揮 。
相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多 。
三、疲勞時抽煙喝酒更傷身
“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選 。但洪昭光提醒，疲勞時應遠離這些“興奮劑”，因為它們會加重心臟負擔，導致心悸、心慌，甚至心腦血管意外 。
此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元氣的損傷 。煙酒“雙管齊下”，酒精會使有致癌物質焦油更快進體內 。“酒后喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍 。”北京大學人民醫(yī)院首任心內科主任徐成斌說 。
四、熱水澡溫度較低易入睡
高質量的睡眠是元氣的基石，很多人認為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠，其實不然 。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質量 。
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院神經內科教授張卓伯建議，最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天 。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽 。

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