跳繩只需要一根繩 ， 一米見方的場地 ， 就可以進(jìn)行這項運動 ， 所以一些沒有時間、沒有條件進(jìn)健身房運動的人 ， 想要運動健身的話 ， 完全是可以采取這樣的措施的 。幾乎沒有什么花費 ， 但是照樣可以起到非常棒的健身目的 。但是也有些人會有一些困惑 ， 不知道跳繩主要是針對身體上的哪些部位運動的 ， 會對腰好嗎？
一、低溫季節(jié)尤其適宜這種運動美國著名健身專家里奇·桑旦勒認(rèn)為 ， 跳繩花樣繁多 ， 可簡可繁 ， 隨時可做 ， 一學(xué)就會 ， 特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動 。從運動量來說 ， 持續(xù)跳繩10分鐘 ， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾 ， 可謂耗時少 ， 耗能大的需氧運動 。
二、是對多種臟器具有保健功能的運動
英國健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說 ， 跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。他的研究證實 ， 跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病 。跳繩運動有什么優(yōu)點和好處 。
跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力 ， 同時可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性 ， 以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神 。
跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病 。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說 ， 跳繩還兼有放松情緒的積極作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。
【經(jīng)常跳繩會對腰好嗎？】跳繩可以說是一項非常經(jīng)濟(jì)實惠的健身方法 ， 可以對身體的多個臟器都進(jìn)行保健 ， 經(jīng)常的跳繩也是可以起到腰部鍛煉的目的的 ， 所以想要緩解腰部的不適 ， 可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶K運動 。但是在運動之前 ， 要注意做好熱身活動 ， 以免劇烈的運動 ， 導(dǎo)致肌肉的拉傷 。

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