小腿的減肥方法 _彎曲

很多女性都想要一雙修長的大長腿，即使不是大長腿，也得讓自己的腿看起來比較勻稱，但是有很多的妹子的小腿很粗，對他們來說，穿裙子的勇氣都沒了，今天就來為美女們推薦減小腿的方法，具體請看下文.
1、體側伸腿
坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂環繞過頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓。
2、弓式
平趴于地板上，雙腳自然分開，雙腿彎曲并抬離地板，雙臂伸直置于后方，直至雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部盡量遠離地板，頭部向上抬起。
3、站立拉弓式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。
4、鳥王式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。
5、牛面式
跪姿，雙腳自然分開，小腿繃直，膝蓋彎曲90度，臀部向上抬起，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀微微向上提，頭部向后仰。
6、扭轉式
坐姿，右腿彎曲，右腳掌盡量靠近左側臀部，左腳跨過右大腿置于右腿外側，伸直背部，左臂伸直置于左后方，右臂彎曲，肘部置于左膝蓋外側，手指攤開指向上方。
7、樹式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，右腳勾住左腿膝蓋上方處，伸直背部，雙臂舉過頭頂，雙手合十，挺起胸部。
8、起跑式
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿伸直置于后方，身體向下彎曲，雙臂伸直撐在右腳兩側，伸直背部，身體盡量向前推。
【小腿的減肥方法】另外除了以上的復雜的瘦腿方法，我們還可以在洗澡的時候按摩按摩自己的腿部，在洗完澡之后可以小腿進行拍打的動作，加速血液循環。另外平時呢，沒事呢我們就拍打一下自己的腿部，長時間堅持就會有效，還有在減小腿期間，可以使用一些局部瘦身霜，這樣減肥效果會更好.

小腿的減肥方法

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