長(zhǎng)壽是人類永恒的話題 。近日，美國(guó)《讀者文摘》引用一項(xiàng)科學(xué)家針對(duì)研究范圍內(nèi)600名85歲以上的老人進(jìn)行的問卷調(diào)查顯示，他們長(zhǎng)壽的原因，除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外，所有的人都選擇了一個(gè)詞心態(tài) 。
不少長(zhǎng)壽老人表示：“生活要隨遇而安，多關(guān)注得到的而不是失去的，并且學(xué)會(huì)感恩知足 。”針對(duì)他們的秘訣，中國(guó)人民大學(xué)心理研究所博士后黃崢和北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所副教授王大華給予了詳細(xì)解讀 。
1.每天至少大笑5次
和家人少一些嚴(yán)肅，多一些詼諧；多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事；學(xué)會(huì)開善意的玩笑，以及接受別人對(duì)你的玩笑；多聽聽相聲，多看看詼諧的影視劇；晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數(shù)了沒有，并下定決心明天要更多地開懷笑 。
專家建議：會(huì)笑的人是懂得幽默感的，它能使生活變得更輕松愉快 。許多老年人為兒女操心、為小事著急，甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖，這很不好 。為了自己的健康，學(xué)會(huì)大笑吧 。
2.找出你的7個(gè)優(yōu)點(diǎn)
嘗試列出自己的7個(gè)優(yōu)點(diǎn)，無論是善于隨時(shí)與人溝通交流的能力，還是具有烤面包的天賦，都一一把它們記在紙上或腦子里 。不過，這項(xiàng)工作不要完全由自己來總結(jié)，可咨詢一下了解自己的人 。
專家建議：有多少人能準(zhǔn)確說出自己的優(yōu)點(diǎn)？其實(shí)，自我認(rèn)知是構(gòu)建心理健康的重要環(huán)節(jié) 。了解并清楚地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，就好比在銀行里存了一筆錢，用錢時(shí)，你就知道有多少是可以用的 。
3.每天嘗試1件新鮮事
【600位老人的長(zhǎng)壽秘訣】習(xí)慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙；吃完飯換一條路散步；或者睡覺時(shí)換一個(gè)方向 。這些聽起來都是些小事，但善于接受變化，并善于應(yīng)對(duì)，才是良好適應(yīng)能力的基礎(chǔ) 。
專家建議：隨著年齡的增大，老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習(xí)慣，一旦發(fā)生了打破了陳規(guī)的事，就可能喪失應(yīng)變的韌性 。為了防止這樣的事情發(fā)生，不妨?xí)r常改變一下日常做事的習(xí)慣方式 。
4.遇事不順，數(shù)5下
不是真的讓你數(shù)12345，而是可以深吸一口氣，然后想出五個(gè)可能的應(yīng)對(duì)或補(bǔ)救的辦法 。不要去琢磨誰對(duì)誰錯(cuò)或是感慨自己的不順，要專注于及時(shí)解決問題 。
專家建議：如果一時(shí)想不出解決辦法，不要強(qiáng)迫自己 。慢慢想，盡量不要影響心情，告訴自己：“辦法總會(huì)有的，一切都會(huì)好起來 。”
5.多向年輕人提問
這個(gè)世界上沒有全知全能的人，遇到不懂得、新鮮的事物，要學(xué)會(huì)多問，哪怕是問自己的孩子，或比自己年輕的人 。
專家建議：上歲數(shù)的人最容易倚老賣老，往往得意于自己的生活經(jīng)驗(yàn) 。但如果放下面子多問問，會(huì)有意想不到的收獲 。

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