很多人都會面臨小肚腩的問題 ， 因為隨著生活水平的提高和年齡的增長 難免會發(fā)胖 ， 肚子又是很容易長肉的部位 ， 為此 ， 很多人都很煩惱 。小編在這里告訴大家跑步是可以收肚子的 ， 今天小編在這里向大家介紹一種新的減肥方法 ， 通過大家熟悉的仰臥起坐運動 ， 配合有針對性的減肥動作 ， 打好腹部肌肉根基 ， 讓脂肪離你遠遠的 。
1. 雙腿屈膝 ， 躺臥于地上 ， 左右腳稍稍分開 ， 步幅與肩同寬 ， 臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合 ， 手臂屈肘 ， 兩手托在頭下 ， 手肘盡量往地面下壓 ， 充分打開胸廓 。
2. 以這個躺臥姿勢 ， 頭部往上微微仰起 ， 背部以上的部位離開地面 ， 拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉 ， 同時往下收緊下巴 ， 視線望向腹部上 ， 保持這個離地姿勢4秒 ， 然后再次躺下 ， 重復(fù)2次 。
3. 背部以上的部位離地 ， hold住這個姿勢 ， 然后托于后腦勺處的雙手松開 ， 右臂往斜上方伸直手臂 ， 與地面的角度大概是45度左右 ， 而左臂則放下 ， 與左側(cè)身旁伸直 ， 注意不要著地 ， 保持與地面平行 。
4 繼續(xù)保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢 ， 此時將左臂往上擺起 ， 同樣是保持與地面45度的夾角 ， 而右臂則往下擺 ， 也是不要著地 ， 與地面平行 ， 這樣交替地擺動兩臂4個來回 。
5然后雙臂往上同時伸展 ， 與地面的夾角擴大至60度 ， 雙腿也伸直 ， 往正上方抬高 ， 腳掌朝向天花板 ， 令雙腿與地面垂直 ， 背部與頭部依然保持離地 ， 再次保持姿勢4秒 。
6 抬高的雙腿屈膝 ， 放下小腿 ， 令大腿與小腿成90度直角 ， 而大腿不要改變姿勢 ， 雙臂收回 ， 屈肘抱于后腦勺 ， 胸廓再次打開 ， 記得要收攏下巴 ， 視線再次落于腹部上 。
【跑步能不能夠瘦掉肚子上的贅肉？】以上就是健身操的瘦身方法 ， 大家在家里可以學(xué)習(xí)一下哦 。小編要在這里提醒大家 ， 做任何事情都要持之以恒 ， 不要半途而廢 ， 減肥也是一個漫長的過程 ， 不是一朝一夕就能夠完成的 ， 所以大家可以去嘗試一下哦 。祝大家減肥成功 。

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