現(xiàn)在有很多人因?yàn)樵陲嬍成喜患幼⒁猓瑢?dǎo)致出現(xiàn)肥胖的問題，所以減肥就成了很多人經(jīng)常喊的口號，但有些人因?yàn)槿狈σ懔栴}，導(dǎo)致出現(xiàn)減肥減肥越減越肥的現(xiàn)象，所以有很多人采取運(yùn)動減肥的方式，但有很多人對運(yùn)動也不太了解，減肥運(yùn)動是在飯前做還是在飯后做比較好呢？
飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動，運(yùn)動和吃飯要有一定的間隔時(shí)間 。
由于在運(yùn)動時(shí)，肌肉的活動，使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱 。此外運(yùn)動時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少 。而在運(yùn)動后此種狀態(tài)不能立即改變 。要休息一定的時(shí)間后才能恢復(fù)正常，所以在激烈運(yùn)動后不能馬上進(jìn)食 。如激烈運(yùn)動后立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀 。一般來說，運(yùn)動后要經(jīng)過半小時(shí)甚至更長一些時(shí)間的休息再進(jìn)餐較合適 。
同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運(yùn)動 。如果飯后馬上參加激烈運(yùn)動，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收 。
飯后立即參加激烈運(yùn)動還可以因?yàn)槲改c的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運(yùn)動都是不利的，因此飯后至少要一個(gè)半小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動 。
另外減肥最佳運(yùn)動時(shí)間最好安排在以下三個(gè)時(shí)間段 。
(一)四季勿忘夏季
夏季是減肥運(yùn)動的黃金季節(jié) 。由于天氣原因，稍微運(yùn)動都能夠產(chǎn)生不小的消耗，這正是減肥所必須的 。
(二)一日貴在早晨
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的 。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間” 。
(三)飯前飯后是良機(jī) (不是劇烈運(yùn)動)
1.飯前30分鐘～45分鐘運(yùn)動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少 。體育運(yùn)動時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制 。
2.飯后30分鐘～45分鐘進(jìn)行體育運(yùn)動，減肥效果同樣顯著 。飯后30—45分鐘運(yùn)動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故 。飯后運(yùn)動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌 。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，使運(yùn)動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少 。
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