上班族熬夜是很正常的事，但經(jīng)常熬夜對身體會產(chǎn)生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉(zhuǎn)載過來，或許對經(jīng)常熬夜的同行們會有所幫助 。
睡覺的訣竅：
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺再枕頭上做夢，沒有哪個(gè)人不做夢 。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因?yàn)樗浟?。
通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭？那是你賴床躺再枕頭上歇息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對好正午的時(shí)間 。夜晚則要再正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘廷冢
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了，同宇宙法令、地球法令、易經(jīng)陰陽的道理無關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍 。
其實(shí)，很多人不會睡覺
人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，5天不睡眠人就會死去，可見睡眠對于人們的重要性 。睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分 。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣，都會引發(fā)睡眠障礙 。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題 。而80%的患者并不把問題當(dāng)作問題 。
睡眠質(zhì)量自我測量法
你的睡眠情況到底怎么樣呢？回答幾個(gè)簡單的問題就可以知道了 。下面10個(gè)問題的答案有四種：A經(jīng)常;B有時(shí);C很少;D從未 。
1.睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠 。
2.工作或娛樂至深夜 。
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡 。
4.入睡后稍有動靜就能知道 。
5.整夜做夢，醒來時(shí)覺得很累 。
6.很早就醒來，而且再也睡不著了 。
7.有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠 。
8.換個(gè)地方就難以入睡 。
9.一上夜班就睡眠不好 。
10.使用安眠藥才能安然入睡 。
選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分 。
如果你的總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙 。總分在5—20分說明你的睡眠質(zhì)量比較差 。5分以下(沒有A項(xiàng))說明你的睡眠質(zhì)量良好 。
如果你累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，你需要高度重視你的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況 。
嗜睡自我測量法
你在下列情況下打瞌睡嗎？程度如何？這是指你最近幾個(gè)月的通常生活情況，請?jiān)?個(gè)答案中選擇1個(gè)最符合你情況的答案 。
1.坐著閱讀書刊時(shí)
2.看電視時(shí)
3.在公共場合坐著不動(如劇院、開會)時(shí)

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