對于經(jīng)常坐在辦公室的白領(lǐng)而言 ， 腹部贅肉是困擾她們的一個大問題 。小肚子不僅嚴(yán)重影響人們的外在形象 ， 還會損害人們的身體健康 。其實減去腹部贅肉的方法很簡單 ， 只需要正確揉肚子就可以了 。
一： 印度按摩
1：①兩個手掌完全接觸腰部 ， 前后交錯不停地按摩 ， 直到腰部漸漸升溫 。②兩手拇指交疊 ， 按摩時以手后掌為軸心 ， 雙手分別向外按摩 ， 在腰部及下腰畫扇形 。
③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰 ， 最好是用手指部分輕擊腰部 ， 然后整個手掌順勢滑向下腰 ， 另一手掌同時開始新一輪輕拍 。④雙手拇指和其他四指成45度角 ， 輕放在腰部 ， 從身體兩側(cè)向脊椎交替進行推拿 。推拿時 ， 手掌內(nèi)會微微堆起一些腰部的肉 ， 隨著向脊椎的*近 ， 手指尖漸漸合攏 。
二： 中醫(yī)推拿
1：預(yù)備勢：在保暖的前提下 ， 脫衣松褲 ， 正身仰臥在床上 ， 最好能夠枕在矮枕上 ， 全身放松 ， 凝神靜慮 ， 調(diào)勻呼吸 ， 舌抵上腭 ， 意守丹田 。
2：按摩心窩部：兩手緩緩上提 ， 在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位 ， 俗稱心口窩的部位) ， 由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動 ， 按摩21次 。再從右向左逆時針按摩21次 。
【揉肚子減肥法 中醫(yī)教你這樣瘦肚子】回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)：以兩手中三指由心窩順摩而下 ， 即一邊順時針轉(zhuǎn)動按摩一邊往下移 ， 移至臍下恥骨聯(lián)合處(即小腹下部毛際處) ， 再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開 ， 一邊按摩一邊向上走 ， 兩手按摩回到心窩處 ， 兩手交接而止 。循環(huán)做共21次 。
推按腹中線部位：以兩手中三指相接 ， 由心窩腹中線部位推下 ， 直推至恥骨聯(lián)合處 ， 共21次 。
三： 揉腹時 ， 出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)?br /> 感、饑餓感 ， 或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等 ， 也屬于正常反應(yīng) ， 不必?fù)?dān)心 。這表明你是有按摩到腹部里面 ， 而不僅僅是按摩到表皮層 。

猜你喜歡

• 男士跳繩減肥法有哪些
• 什么運動快速減肚子上的贅肉呢？
• 打哈欠揉穴位 簡單7招快速恢復(fù)元氣
• 減肚子 只要這幾個瑜伽動作就好
• 談?wù)勛儜B(tài)減肥法你想知道的那些事兒
• 睡覺減肥法 一個輕松又有效的減肥方式
• 運動減肥怎么減肚子呢
• 睡前幾分鐘 讓你輕松瘦肚子
• 跳繩減肥法有用嗎以及方法
• 運動怎樣減肚子上的贅肉呢？