牙齒和耳朵與人的壽命密切相關 ， 人在步入老年之后就會出現(xiàn)耳背、牙齒松動、脫落等跡象 ， 所以牙齒和耳朵需要細心呵護 。而通過牙齒和耳朵的運動 ， 不僅能延緩衰老 ， 還能強身健體 ， 預防疾病 ， 是中醫(yī)公認的養(yǎng)生長壽之道 。
頭部保養(yǎng)法
晨起叩天鐘 ， 牙齒強健身體好
所謂“叩天鐘” ， 也就是叩齒 ， 是古代盛行的一種養(yǎng)生術 。民諺“朝暮叩齒三百六 ， 七老八十牙不落”說的就是“叩天鐘” 。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60—360次 ， 不僅能強健牙齒 ， 對身體其它器官也有很好的鍛煉 。
中醫(yī)認為 ， 腎生骨髓 ， 腎氣實則齒更發(fā)長 。經(jīng)常叩齒 ， 能使經(jīng)絡暢通、強腎固精 。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環(huán) ， 增加大腦的血液供應 ， 使皺紋減少 ， 起到延緩衰老的作用 。
睡前鳴天鼓 ， 耳好腎好睡眠好
“鳴天鼓”是我國流傳已久的一種保健養(yǎng)生方法 。其做法是兩手心掩耳 ， 然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨 ， 發(fā)出的聲音如同擊鼓 ， 所以古人稱作“鳴天鼓” 。堅持每天睡前重復做64次 ， 或者早晚各32次 ， 可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等 。
睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況 。腎虛患者常表現(xiàn)為精神萎靡不振、睡眠不好 ， 每天睡前鳴天鼓不僅能養(yǎng)神安神 ， 還能促進睡眠 ， 尤其對老年腎虛失眠更為有效 。
【晨起輕叩牙齒 睡前捂耳擊頭】“叩天鐘”和“鳴天鼓”都是非常簡單的養(yǎng)生之法 ， 值得大家一試 。只需利用早晨或睡前的一點時間 ， 不管你是在上班途中 ， 還是躺在床上都可以做 ， 每天堅持下來 ， 不僅能起到強身健體的作用 ， 還能延緩衰老 。

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