每天定時大便一次 ， 最好在每天早飯后排便 ， 因?yàn)樵顼埡?nbsp;， 食物進(jìn)入胃內(nèi)能引起“胃——結(jié)腸反射” ， 促進(jìn)胃腸蠕動 ， 出現(xiàn)大蠕動波 ， 易于排便反射的產(chǎn)生 。排便動作本身是一種反射性活動 ， 是可以建立條件反射的 。只要堅持定時排便一段時間 ， 即可逐漸建立起排便的條件反射 ， 形成習(xí)慣后就能定時順利快捷的排出大便了 。
【每日最佳排便時間 你知道嗎？】經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便 ， 糞便應(yīng)按時排出而不得排出 ， 在腸道內(nèi)滯留過久 ， 則變干燥而造成便秘 ， 同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降 ， 引起直腸性便秘 。看報紙、小說或聽廣播等不良習(xí)慣 ， 盡量縮短排便時間 ， 但也要保證有能排凈大便的足夠時間 。不要一出現(xiàn)便秘就濫用瀉藥：因?yàn)闉E用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能 ， 經(jīng)常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘 ， 或造成腹瀉、大便失禁等 。

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