十二時辰中 ， 人體氣血循行流注 ， 盛衰開闔有時 。遵循子午流注規(guī)律 ， 有益于保持陰陽平衡 ， 氣血暢通 。
【十二時辰養(yǎng)生法 子時前入睡醒后頭腦清新】子 時
子時(晚上23點～凌晨1點)膽經最旺盛 。此時是一天中最黑暗的時辰 ， 陽氣開始生發(fā) 。《黃帝內經》曰：“凡十一臟皆取于膽 。”膽氣生發(fā)起來 ， 全身氣血才能隨之而起 。子時睡眠了 ， 膽經才能完成代謝 。“膽有多清 ， 腦有多清 。” 凡在子時前入睡者 ， 晨醒后頭腦清新 ， 氣色紅潤;反之 ， 子時不入睡者 ， 日久面色青白 ， 易生肝膽疾病 。因此 ， 人在此時入睡 ， 對一天至關重要 ， 也就是在養(yǎng)陽氣 ， 養(yǎng)好陽氣對人的壽命至關重要 。
丑 時
丑時(1～3點)肝經最旺盛 。《素問·五臟生成篇》曰：“故人臥血歸于肝 。”肝內血液充足 ， 可維護肝的疏泄功能 ， 使之沖和條達 ， 充分發(fā)揮解毒濾過的作用 。此時一定要睡好 ， 就能養(yǎng)好肝血 。否則易出現(xiàn)急躁易怒、焦慮、神經衰弱 ， 老年人易患癡呆等精神性疾病 。
寅 時
寅時(3～5點)肺經最旺盛 。將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到全身 。《素問·經脈別論》說：“脈氣流經 ， 經氣歸于肺 ， 肺朝百脈 ， 輸精于皮毛 。”血的運行要依賴氣的推動 ， 肺主呼吸 ， 調節(jié)全身的氣機 。此時肺經旺盛 ， 有助于肺氣調節(jié)和輸布血液 ， 運行百脈 。這個階段是從靜變?yōu)閯拥拈_始 ， 它是通過深度睡眠來完成的 。肺臟有病、心功能不太好的老年人不要急于起床 ， 也不提倡早起晨練 。等太陽出來之后 ， 空氣新鮮時 ， 可以活動一下 ， 而早晨是陽氣生發(fā)的時候 ， 要順其生發(fā) ， 迎接新一天的到來 。
卯 時
卯時(5～7點)大腸經旺盛 。中醫(yī)有“肺與大腸相表里”之說 ， 卯時肺經氣血入大腸經 ， 此時天已亮了 ， 早晨起床喝適量水 ， 促進排便 ， 要養(yǎng)成良好的習慣 。排便后多做提肛運動 ， 可防止便秘、痔瘡、脫肛等病 。
辰 時
辰時(7～9點)胃經旺盛 。此時是人們吃早點的時候 ， 一定要吃好 ， 這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時辰 。
巳 時
巳時(9～11點)脾經旺盛 。脾主運化 ， 吸收食物中的營養(yǎng) 。中醫(yī)有“脾與胃相表里”之說 。脾統(tǒng)血 ， 為氣血生化之源 ， 后天之本 。脾經旺盛可運化水谷 ， 升清化濁 ， 五臟六腑之精氣來源于脾胃運化之水谷精氣 。
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